Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Daha çox ye, daha tez arıqla
Daha çox ye, daha tez arıqla
Göndərən: Wiyinka
Şərhlər: 11
Baxılıb: 2345
Səs ver:
Bəzən tez zamanda arıqlamaq istəsək də, nəfsimizə qalib gəlməkdə çətinlik çəkirik. Əgər siz də pəhriz saxlamaqda çətinlik çəkənlərdənsinizsə, sizə sevindirici bir xəbərimiz var. Sən demə, çox yeməklə də arıqlamaq mümkün imiş. Bu zaman əsas olan yediklərimizin miqdarına diqqət etməkdir. Bəs bu zaman nəyi, nə qədər yemək lazımdır? Sizə də maraqlıdırsa, məqalənin davamını oxuyun.

Bəzi hallarda biz arıqlamaq üçün əlimizdən gələni edirik: məşq salonlarına gedirik, uzun müddətli qaçışa çıxırıq axşam evə qayıtdığımız zaman isə bütün bu əziyyətimizin mükafatı kimi özümüzə yağlı, şirin, bol kalorili yeməklər hədiyyə edirik. Əgər siz də bu sistem əsasında işləyənlərdənsinizsə, xəbəriniz olsun ki, yalnış yöndəsiniz. Bütün bunların əvəzinə səhər istədiyiniz qədər yemək yeməyiniz daha məqsədəuyğundur. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, gün ərzində alacağımız bütün kalorinin 35-40%-ini səhər yeməyində qəbul etməli, sonra günümüzü elə formada planlaşdırmalıyıq ki, qəbul etdiyimiz bütün kalorini yandıra bilək. Bunun üçün isə səhər yeməyində daha çox süd məhsulları, eləcə də yumurta və buğda çörəyi yeməyimiz məsləhət görülür. Çünki süd də digər süd məhsullarının tərkibində olan zülallar əzələlərimizin artmasına, eləcə də məşqdən sonra qəbul etdiyimiz yağları asanlıqla yandırmağımıza kömək edir.

İkinci səhər yeməyi
Bu cədvələ uyğun olaraq səhər yeməyi ilə günortanın arasında ikinci dəfə səhər yeməyi yeyə bilərsiniz. Səhər ikinci dəfə yemək yeməyiniz daha az kalori qəbul etməyinizə şərait yaradacaq. Saat 3-4 arası yeyəcəyiniz ağır günorta yeməyindənsə, günorta yeməyindən əvvəl qəbul edəcəyiniz qidalar iştahınızı daha da azaldacaq.

Nahar yeməyi
Naharda da istədiyiniz qədər yemək yeyə bilərsiniz. Daha yaxşı olar ki bu zaman menyunuza bol miqdarda tərəvəz, çərəz və meyvə daxil edəsiniz. Yeməklə yanaşı, salat və sub yeməyi də unutmayın. Günorta nə qədər vitaminli yemək yesəniz, orqanizminiz axşam yeməyinə bir o qədər hazır olar. Axşam yeməyini müəyyən qədər azaltmağa məcbur olduğunuz üçün günorta naharına xüsusi diqqətlə yanaşın.

Şam yeməyi
Bu zaman əsas yeməyə başlamazdan əvvəl göyərti və tərəvəzlə bol salat yeməyiniz daha məsləhətlidir. Bununla siz aclığınızı müəyyən qədər aradan qaldırmış olacaqsınız. Daha sonra əsas yemək kimi yağsız, qızardılmış ət və ya somon balığı yeyə bilərsiniz. Ümumilikdə isə şam yeməyini digər yeməklərdən fərqləndirən əsas cəhət bu zaman qəbul edəcəyiniz kalorinin günün digər hissələrindəkinə nisbətən 12% daha az olmasıdır. Buna görə də çalışın şam yeməyində boşqabınızı daha da kiçildəsiniz.
Əziz kişilər, bu cədvəlin əsas məqsədi sizin yorucu məşqlərdən sonra itirdiyiniz enerjini yenidən bərpa etməyinizdir. Buna görə də əgər bu resept üzrə qidalanacaqsınızsa, sərt məşq planına başlamağı unutmayın.


Şərhlər: 11
Baxılıb: 2345
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
EsmaNur
tez kokelireeeeem 18
4 aprel 2015 22:13
# 11
emis
ne kokelmek istemirem ne de arqilamaq halimden memnunum cox yesemde o qeder hereket edirem ki yediklerimi itirirem ona gore kokelmirem ele men bu son iller nece vaxtdir ki eyni cekideyem ne kokelmirem nede ariqlamiram ehtiyac yoxdu tesekkurfler
29 mart 2015 23:27
# 10
Tomris Müslümova
arigam men ehtiyac deyil
29 mart 2015 22:36
# 9
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
vipbetul
cox yeyib daimada hereket etseniz idmanla mesuql olmaqmi yuruyusmu olunsa hec vaxt kokelmezsiz
29 mart 2015 21:47
# 8
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
qanadli melek
Men az yeyirem ama kokelirem cunki butun gun otururam
29 mart 2015 21:35
# 7
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
BARBI
Men her zaman gunde 5 defe yeyirem az az tez tez prinsipine gore ona gore her zaman eyni cekideyem
29 mart 2015 21:34
# 6
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
aliceWOnDer
Yemirəm amma kokəlirəm
29 mart 2015 20:51
# 5
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
tatyana
Sitat: Luna-90
Mende deyirem niye men yeyende ariqliyiram diet edende kokelirem

eynen,ne gozel xeber oldu))
29 mart 2015 20:22
# 4
DEDILER ,,COX UREYI YUMUSAQ OLMA,,
NIYESINI SORUSANDA ISE DEDILER
,,NE QEDER UREYI YUMUSAQ OLSAN,
O QEDERDE TALEYIN CETIN OLAR,,......DOGURDANDA TALEYIM UREYIMIN YUMUSAQLIGINDAN DAG CEKIR MENE....
Qlamurr
Yesəmdə onsuzda kökəlmirəm.
29 mart 2015 20:15
# 3
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Fialka
Səhəri özün ye
Günortanı dostunla böl
Axşamı da düşməninə ver
)))
29 mart 2015 20:11
# 2
Luna-90
Mende deyirem niye men yeyende ariqliyiram diet edende kokelirem
29 mart 2015 20:03
# 1
Hec zaman
Hiss etmediyim Hissi ,
Hiss etdiyimde,
Hiss etdimki,
bu Hissi mene
Hiss etdiren
SeNSeN!¡
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz