Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Çəki almadan qəlyanaltının dörd sirri
Çəki almadan qəlyanaltının dörd sirri
Göndərən: SEVGI DENIZIM
Şərhlər: 14
Baxılıb: 880
Səs ver:
Sağlam qəlyanaltı seçərək kilo almadan da kef edə bilərsiniz. Necə ? Kilo almadan qəlyanaltının 4 əsas nöqtəsi ...
Çox kiloların başlıca səbəblərindən biridir qəlyanaltılar. Özümüzü hər ac hiss etmədən dişlədiyimiz şokolad, 1-2 cipsten nə olacaq canım deyib silib süpürdüğümüz cips paketləri, canım istədi bəhanəsi ilə yoldaşın qabından alınan peçenyelər,sonu bitmək bilməyən qəlyanaltılar ilə gündəlik enerjimizin təxminən 10-15%-ni qarşıladığımızı düşünsək vəziyyətin nə qədər dəhşətli olduğunu asanca başa düşürük.
Etdiyimiz ikinci bir səhv isə, qəlyanaltı dəyincə ağılımıza yağdan və şəkərdən zəngin yeməklərin gəlməsidir. Ən sağlam qəlyanaltılar isə 30%-dan daha az yağ ehtiva edən və şəkərsiz yeməklərdir. Yəni ana pay seçimi qədər qəlyanaltı seçimi də diqqət və məlumat tələb edir. Doğru qəlyanaltılar seçməyə davam etdiyiniz müddətcə sağlam və formada qala bilərsiniz.
Sağlam qəlyanaltı seçicinin 4 əsas nöqtəsi:

1. Yağ nisbəti və çeşidi əhəmiyyətlidir.
Istehlak etdiyiniz qəlyanaltıların yağ nisbətinə və növünə diqqət etməlisiniz. Edilən bir araşdırmada davamlı yağlı qəlyanaltılar istehlak edənlərin, sağlam qəlyanaltılar seçim edənlərə görə daha tez acdığı və gün boyunca daha çox enerji istehlak etdiyi təyin olundu. Davamlı aclıq duyğusunun meydana gəlmə səbəbi beyindəki toxluq mərkəzi ilə əlaqədardır. Bu səbəblə yağdan zəngin qəlyanaltılar seçib özünüzü atəşə atmanın bir mənası yoxdur.
 
2. Etiket oxumağı öyrənin
Sizi formada tutacaq uyğun qəlyanaltını tapmaq üçün etiket detektiv olmanız lazım ola bilər. Supermarketə getdiyinizdə alacağınız məhsulların etiketlərinə mütləq nəzarət edin. Etiketteki qida dəyərlərini doğru qiymətləndirməyə diqqət edin. Etiketdə məhsulun 100 qramındaki və 1 paketindəki qida elementlərinin dəyərləri göstərilir. Lakin sizin istehlak etməniz lazım olan porsiya məbləği adətən etiketdə edilənlərdən olduqca fərqlidir.
 
3. Light deyib keçməyin
Ət və süd məhsullarında doymuş yağ və xolesterol alışını azaltdığından ötəri indiki vaxtda tez-tez seçim edilən light məhsullar mövzusunda da diqqətli olmaq lazımdır. Edilən araşdırmalar, kişilərin "necə olsa light məhsul istehlak" düşüncəsi ilə çox miqdarda istehlak səbəbi ilə normaldan daha çox enerji aldığını göstərir. Enerjisi azaldılmış məhsullarda miqdar sərhədi olduğunu unutmayın.
 
4. Sağlamlığa şans verin
Qəlyanaltılar keflidir və ana paylar arasındakı ləzzət fasilələridir. Lakin sağlam qəlyanaltılar ləzzətli olmaz deyə düşünməkdə səhvdir. Bir çox sağlam qəlyanaltı, qəlyanaltı kefinə varmamızı təmin edəcəyi kimi enerji alımımızı da tarazlıqda tutar.


Şərhlər: 14
Baxılıb: 880
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
kokelmirem cunki coxda yeye bilmirem
10 mart 2015 00:03
# 14
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Tomris Müslümova
ne qeder yesemde kokelen deyilem
14 fevral 2015 12:14
# 13
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
emis
mende kokelen deyilem istediyimi yeyirem 23
14 fevral 2015 09:48
# 12
lili)
Sitat: arzum-aysum
nr qədər yesem də kokele bilmirem

aynen mende eleyem ne isdesem yeyirem kokelmek nedi
14 fevral 2015 09:17
# 11
arzum-aysum
nr qədər yesem də kokele bilmirem
13 fevral 2015 22:21
# 10
Qarşına ümüdlə bax, arxana şükürlə, yuxarıya imanla, ətrafına hörmətlə...
BARBI
Ne yesemde ceki almiram
13 fevral 2015 22:08
# 9
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
sona
Dogurdan faydali xeber oldu tewekkur
13 fevral 2015 22:07
# 8
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
Qlamurr
Aldığım məhsulun etiketinə mütləq baxıram,gün ərzində də qəlyanaltılar yemirəm....
13 fevral 2015 21:59
# 7
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Bestoş
xeberegoretewekkurler
13 fevral 2015 21:34
# 6
Coxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xooooooooooooowbexxxxxxxxxxxxxxxxxxtemmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
Aysel Tatli
faydali xeberdir tewekkurler
13 fevral 2015 21:07
# 5
Fialka
Qəlyanaltılardan istifadə etmirəm, mağazada da hansısa ərzaq alarkən etiketə diqqət edirəm
13 fevral 2015 20:44
# 4
rəmsə
Çalışdığım qədər yediklərimə diqqət edirəm.tşk
13 fevral 2015 20:32
# 3
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
AYKA-ISI
tewekkurler ama menlik deyil

tewekkurler ama menlik deyil
13 fevral 2015 20:28
# 2
Az qalibki telefonuma sevgilim deyim...çox
şirindi,nə istəyirəm edirəm,sifət
elemir,əsəbləşmir,bùtùn vaxtini mənimlə
keçirir :D ♥
aynur2002
Tesekkur
13 fevral 2015 20:23
# 1
Əvəz edilməz insan yoxdur...
-Sadəcə insan varki onu başqası ilə əvəz etmək
istəmirsən...!
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz