Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Yunan pəhrizi ilə arıqlayın
Yunan pəhrizi ilə arıqlayın
Göndərən: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 3314
Səs ver:
Yunan pəhrizinin ilk əsas prinsipi paketlənmiş, işlənmiş qidalaran uzaq durmaq, əsl, özünəxas dadı olan təbii qidaları, arıqlamaq üçün ehtiyac duyulan məhsulları yeməkdir.
Bu pəhrizin əsasında 12 qida durur. Bunlar hansılardır?
 
Zeytun yağı: Bədənimiz yağ yandırmaq üçün yağlara ehtiyac duyur. Zeytun yağının maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyi, toxluq hissini artırdığı deyilir.
 
Qatıq: Qan şəkərinin nizama salınmasına kömək olur və tox tutur. Çəki atmaq üçün sağlam mikrobiyomların ifrazına kömək edən nadir pəhriz qaynaqlarından biridir.
 
Tərəvəzlər: Xəstəliklərdən qorunmaq və arıqlamaq üçün ən yaxşı antioksidandır. Vitamin və mineral tərkibli qidalardır.
 
Lobya: Liflərlə zəngindir, qarnımızı tox tutarkən bədənimizdə bakteriya səviyyəsini də normaya salmağa ehtiyac var.
 
Dəniz məhsulları: Maddələr mübadiləsini sürətlədirən, qan şəkərini normaya salan və bədənimizdəki yağ yandırma hormonlarını nizamlayan yağ asidi qaynağı sadəcə balıq və dəniz məhsulları qabıqlarında tapılan Omega 3-dür.
 
Taxıllar: Taxılların tərkibindəki kompleks karbohidratlar enerjili çalışmanıza kömək olar. Seratonin hormonunu artıraraq nəfsimizə hakim olmağa və az yeməmizə yardımcı olar.
 
Şərab: Şərabın içində kalori yandırmağa kömək edən və qan şəkərini aşağı salan resveratrol antioksidanı var. Müntəzəm, normasında içki içənlərin içməyənlərə görə daha az çəkili olduğu görülür.
 
Şəfalı bitki və ədviyyatlar: Bu qidalar maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə, həzmin rahatlamasına, qan şəkərinin nizama salınmasına və şəkərli yağlı yemək arzusunun azalmasına kömək edir.
 
Meyvə: Bu, təbii şəkər lifli və sulu tərkibi ilə qarnı tox tutarkən bədənin şəkər ehtiyacının qarşılanmasına kömək edir.
 
Qəhvə və çay: Bu kimi təbii kafeinli içkilər maddələr mübadiləsini sürətləndirir, qan şəkərini nizamlayır, iş motivasiyası və performansını artırır.
 
Çərəz: Duzlu və ləzzətli çərəzlər maddələr mübadiləsini sürətləndirən, qan şəkərini normaya salan , yağ yandıran qidalardır.
 
Toyuq və yumurta: Yunan pəhrizi çox heyvan əti tərkibli olmasa da, toyuq və  yumurta yemək yağsız proteinlər sayəsində aldığınız kalorini artırmadan, qan şəkərinin nizama salınması və iştahanızın azalmasına kömək olur.


Şərhlər:
Baxılıb: 3314
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz