loading...
Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Payızda arıqlamaq istəyənlərə PƏHRİZ
Payızda arıqlamaq istəyənlərə PƏHRİZ
Göndərən: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 1308
Səs ver:
Payız-qış aylarında olduqca yüngül, incə olmaq istəyirsiz? 
 
Paketdə və qatqı maddəsi olan qidalar yeməyin. (Biskvit, keks, peçenye, şokolad,  şəkər, asitli içkilər)
 
Gündə 2-3 litr su içməlisiz. Çay, qəhvəni çox olmamaq şərtilə içə bilərsiz. Ancaq hər fincan çay, ya qəhvəni içmədən əvvəl 1 stəkan su için.
 
Hər qida rasionunda bol miqdarda çiy tərəvəz yeməlisiz. ( cəfəri, kök , kələm, turp)
 
Hər səhər 1 ovuc cəfəri yeyin.
 
Hər gün 2 ədəd alma, 2 ədəd naringi yeyin.
 
Salat və çiy tərəvəzləri yeyərkən üzərinə zeytun yağı əlavə edin. Təzə limon suyu, nar şərabı da əlavə edə bilərsiz.
 
1.5-2 saat arayla gündə 8 dəfə yemək yeyin. Ara yeməklərdə, ya da əsas yeməklərdə hər gün 2-3 stəkan süd içib kalsium ehtiyacını qarşılaya bilərsiz.
 
Dabana qüvvət verin. Hər gün istədiyiniz saatda ən az 30 dəqiqə qaçın. Özünüzü çox yormamaq şərtilə nə qədər istəsəniz, qaça bilərsiz.
 
1 saatdan çox hərəkətsiz oturub qalmayın. Ən az 2-3 dəqiqə durub gəzin.
 
Yetərli yuxu yatın.
 
Son bir həftə əməl edəcəyiniz pəhriz:
 
Səhər: 1 ədəd yumurta, 1 dilim buğda çörəyi, 1 ovuc göyərti (cəfəri, dərəotu və.s)
 
Ara yemək: 4-5 ədəd qoz
 
Ara yemək: 1-2 ədəd naringi
 
Günorta: 1 qab az yağlı bişmiş tərəvəz yeməyi, 1 stəkan qatıq, 1-2 dilim buğda çörəyi, bol çiy tərəvəz.
 
Ara yemək: 1 stəkan qatıq, ya da süd
 
Ara yemək: Kiçik ovuc fındıq, badam, 1 ədəd qabıqlı alma, 1 fincan təzə limon suyu əlavə edilmiş çay.
 
Axşam: 1 ədəd ortaboy balıq və ya 1 qab qızardılmış ət
1 ədəd ortaboy qaynamış kartof, bol tərəvəz salatı (zeytun yağı əlavə edilmiş)
 
Ara yemək: 1 stəkan süd, 1 çay qaşığı quru zəncəfil
 
Yatmadan əvvəl 1 ədəd kök, 1 ədəd turpun suyunu sıxıb için.

Şərhlər:
Baxılıb: 1308
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
loading...

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
loading...
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz