Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
100% sınanmış pəhriz: 2 həftəyə 10 kiloqram arıqla
100% sınanmış pəhriz: 2 həftəyə 10 kiloqram arıqla
Göndərən: Rufush Aliyeva
Şərhlər:
Baxılıb: 7129
Səs ver:
İlin bütün fəsillərində xanımların ən çox əziyyət çəkdiyi hal artıq çəkidir. Qadınlar bunun üçün müxtəlif yollara əl atırlar: kimi idmanla, kimi əməliyyatla, kimi də pəhrizlə artıq çəkidən xilas olmağa çalışır.

Xarici mətbuata istinadən sizi 2 həftəyə 10 kiloqram arıqladacaq sınanmış pəhriz təqdim edirik:

Gündəlik rasiona təqdim olunan formada əməl etmək vacibdir. Pəhriz zamanı 3 əsas qaydaya əməl edilməlidir:

1. Yeməyi əvvəlcədən hazırlayıb, soyuducuda saxlayın.
2. Tərəvəzləri istədiyiniz qədər yeyin. Meyvəyə gəldikdə ehtiyatlı olun, gündə 1 ədəd bəs edər.
3. Əgər yeməyin qədəri yazılmayıbsa, onu istədiyiniz miqdarda yeyə bilərsiniz.

1-ci gün:
Səhər: Axşamdan yoqurtda isladılmış yarma (myusl), 3 ədəd qara gavalı.
Nahar: Suda bişmiş qəhvəyi düyü, 4 ədəd (çerri) pomidor, 6 ədəd qoz.
Şam: 75 qram buxarda bişmiş qızıl balıq.

2-ci gün:
Səhər: üzərinə 1 xörək qaşığı yağsız yoqurt tökülmüş alma və banan salatı, 3 ədəd hər hansı bir meyvənin qurusu.
Nahar: 40 qram kəpəkli undan hazırlanan bulka, yağsız pendir, 1ədəd naringi.
Şam: 75 qram suda bişmiş hinduşka filesi, tavada qızardılmış göbələk və brokkoli.


3-cü gün:
Səhər: Suda bişmiş yumurta, kəpəkli çörək və 1 portağal.
Nahar: Bir dilim yağsız toyuq kolbasası, 1/3 avakado, kərəviz.
Şam: Buxarda bişmiş 75 qram dana əti və tərəvəzlər.

4-cü gün

Səhər: 2 ədəd quru əncir, 1 ədəd armud, 6 ədəd fısdıq.
Nahar: Tərəvəz şorbası, göyərti salatı.
Şam: Buxarda bişmiş balıq kotleti, kələm salatı.

5-ci gün:
Səhər: 1 dilim kəpəkli çörək, cem, ½ qreypfrut.
Nahar: Buxarda bişmiş kabaçok və badımcan, pomidor və xiyar salatı.
Şam: Üzərinə 75 qram zeytun yağı tökülmüş, dəniz məhsullarından hazırlanan salat.

6-cı gün:
Səhər: Blenderdən keçirilmiş kivi, banan və 2 xörək qaşığı yoqurt. 4 ədəd qoz.
Nahar: 1 dilim pendir, yağsız mayonezlə hazırlanan çuğundur salatı.
Şam: Suda bişmiş qara düyü, üzərinə limon şirəsi tökülmüş göyərti salatı.

7-ci gün:
Səhər: suda bişmiş yulaf, yağsız yoqurt.
Nahar: kəpəkli çörək, suda bişmiş yumurta, pendir və göyərtidən hazırlanan sendviç.
Şam: Buxarda bişmiş göbələk, kök və kabaçok, 1 dilim toyuq filesi.

İkinci həftə də eyni menyunu davam etdirmək lazımdır.


Şərhlər:
Baxılıb: 7129
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz