Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Yuxuda zəyifləmək mümkünmü?
Yuxuda zəyifləmək mümkünmü?
Göndərən: ruzgargulum
Şərhlər:
Baxılıb: 1603
Səs ver:
Yuxu insan bədəni üçün çox əhəmiyyətlidir. Naviqasiya və maddələr mübadiləsi sürəti yavaşlayar. Çünki bədən yuxuda özünü bərpa edir, hüceyrələrdə əmələ gələn metabolik artıqlar təmizlənir, bədən yeniləyici hormonlar olan melatonin və böyümə hormonu yuxuda yüksələr. O səbəblə keyfiyyətli yuxu çox əhəmiyyətlidir.

Yuxunun keyfiyyətini təyin edən ən əhəmiyyətli faktorlardan bir dənəsi, dəliksiz və kəsilməz olmasıdır. İkinci əhəmiyyətli vəziyyət isə səssiz və qaranlıq bir mühitdə yuxunun davam etdirilməsidir. Səssiz və qaranlıq mühit xüsusilə melatonin hormonun kifayət qədər ifraz olunması üçün əhəmiyyətlidir.

"Yuxuda kilo vermək üçün aç yatın"

Dəliksiz və kəsilməz yuxu üçün də hər nə qədər səssizlik və qaranlıq əhəmiyyətli isə də adamın tənəffüs yollarında bir problem olmaması da lazımlıdır. Tənəffüs yollarındakı darlıqlar və çox kilo, kifayət qədər nəfəs alamamaya, bu da yuxuda xoruldama, "obstriktif sleep apnea" dediyimiz "yuxuda tənəffüs dayanması" na səbəb olar. Bu vəziyyət bədənin kifayət qədər oksijenlənəməməsinə, hüceyrə içindəki sərbəst radikalların kifayət qədər təmizlənəməməsinə gətirib çıxarar. Eyni zamanda gecə kifayət qədər yatmama gün içində enerji qeyri-kafiliyinə, halsızlığa, ara ara gələn yuxu keşiklərinə səbəb olar.

Keyfiyyətli yuxu və yuxuda kilo vermənin ən əhəmiyyətli yollarından biri, aç yatmaqdır. Axşam yeməyindən sonra heç bir şey yeməmək yuxu əsnasında böyümə hormonunun daha çox ifraz olunmasına gətirib çıxarar. Böyümə hormonunun yüksəlməsi həm maddələr mübadiləsinin sürətlənməsini həm də yaşlanma prosesinin gecikməsini təmin edər. Bu vəziyyətdə yatarkən belə kilo verə bilmək mümkün olur. Ayrıca axşam yeməyindən sonra xüsusilə meyvə yeməməyə diqqət göstərmək lazımdır. Çünki meyvələrin şəkər nisbəti çox yüksək və axşam meyvə yediyinizdə bədəndə insulin hormonu daha çox ifraz olunur. Bu vəziyyət yağlanma müddətini sürətləndirir.

"Gündüz yatmayın"

O zaman keyfiyyətli yuxu insan bədəni üçün ən az su, oksigen qədər lazımlıdır. Bunun üçün;

Gündüz yuxusuna əsla yatmayın.
Gündüz və axşam çox çox çay-qəhvə isdifadə etməyin.
Axşam yeməyindən sonra meyvə yeməyin.
Axşam yeməyindən 2 saat sonra edəcəyiniz yarım saatlıq bir templi gediş səhərə qədər yağ yandırmanızı təmin edər, yuxuda daha çox zəyıfləmənizi təmin edər.
Yatağa aç qarınına gedin.
Uyğun yataq  uyğun mühit, səssizlik, qaranlıq təmin edin.
Yaşlanmamak üçün, daha enerjili yaşamaq üçün və daha keyfiyyətli bir yuxu üçün şübhəsiz çox kilolardan xilas olun.


Şərhlər:
Baxılıb: 1603
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz