Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Çörək yeyərək arıqlamaq olarmı?
Çörək yeyərək arıqlamaq olarmı?
Göndərən: Narın Yağış
Şərhlər:
Baxılıb: 2470
Səs ver:
Pəhriz zamanı çörəyi tamamilə kəsmək düzgündürmü?
Pəhriz saxlayarkən və ya sağlam qidalanma zamanı heç çörək yeməmək doğru vərdiş deyil. Pəhriz saxlamaqla arıqlamaq istəyənlər sağlam, balanslı və nizamlı bəslənmə planı tətbiq etməlidir. Sağlam və nizamlı bəslənmənin ən əhəmiyyətli qaydalarından biri də hər qida qrupundan müəyyən miqdarlarda istifadə edilməsidir.

Arıqlamaq istəyənlər karbohidrat qrupunu (şokolad, tort, şəkər, südlü şirinlər) rasionundan tamamilə çıxardığı üçün bədənin, xüsusilə də beynin ehtiyacı olan enerji ehtiyacını çörək qrupuyla təmin etməlidir. Bu şəkildə qan şəkərinin balanslı şəkildə dəyişməsi təmin edilir və şiddətli aclıq duyğusu yaşanmır. Ayrıca, sinir sistemi üçün lazımlı olan vitaminlər çörəklərlə alınmış olur.

Çörəyin faydaları və zərərləri nədir?
Çörək miqdarı hər şəxsə uyğun olmaqla və keyfiyyətli növü seçildikdə faydalı olur. Çörəyin növü buğda, çovdar və ya kəpəkli olmalıdır. Lakin gün ərzində nizamsız və keyfiyyətsiz qidalarla bəslənən adam üçün çörək istehlakı çox miqdarda olduqda zərərli hala gəlir.

Gündə neçə dilim çörək yeyilməlidir?
Çörəkdən istifadənin miqdarı şəxsin çəkisinə, cinsiyyətinə və ya iş tempinə görə dəyişə bilər. Sağlam bir insanın hər payda ortalama iki dilim çörək istehlak etməsi çox olmayacaq. Gün ərzində bir adam ən az 6-8 dilim yeyə bilər.

Ağ çörək gündəlik həyatdan tamamilə çıxarılmalıdırmı?

Xüsusilə xroniki xəstəliyi (diyabet, təzyiq, ürək) olan kəslərin daha çox ehtiyacları olduğu üçün ağ çörək yerinə başqa növ çörək seçmələri daha yaxşı olar. Xroniki qəbizlik problemi olan kəslərin də tam buğda və ya çovdar çörəyini seçmələri bağırsaq hərəkətləri baxımından daha çox faydalı olacaq. Yalnız həddindən artıq qansızlıq şikayəti olan şəxslərin mütəmadi olaraq kəpəkli çörəkdən istifadə etməmələri, ağ çörək də yemələri məsləhətdir.

Arıqlamada əsas olan gündəlik alınan enerjinin xərclənən enerjidən az olmasıdır. Aldığımız enerji az olduğu zaman bədənin ehtiyacı olan enerjini bədəndəki yağları yandırmaqla təmin edir və nəticədə də arıqlama baş verir. Gündəlik qidalanmada çörəyi heç yemədiyimiz zaman alınan enerji bir qədər azaldığı üçün müəyyən çəki itkisi yaranacaq, lakin bu, sağlam arıqlama olmayacaq.


Şərhlər:
Baxılıb: 2470
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz