Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Evdar qadınlar kilolarını idarə atında necə tutmalıdır?
Evdar qadınlar kilolarını idarə atında necə tutmalıdır?
Göndərən: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 2159
Səs ver:
Ev xanımlarının kilo almasının səbəbləri nələrdir?
• Mətbəxdə keçirilən vaxtın uzun olması və bu əsnada edilən çox atışdırmalar,
• Hər gün içilən çaylarda qəbul edilən yüksək yağ və şəkər ehtiva edən keks, tort,  börək və digər xəmir məmulatları.
• Qəbul günlərində xanımların sanki bir-birləriylə yarışarcasına hazırladıqları çox müxtəlif və bol kalorili qidanlar.
• İnkişaf edən texnologiya ilə birlikdə ev işlərinin böyük əksəriyyətinin maşınların vasitəçiliyi ilə reallaşdırılması.
• Fiziki fəaliyyətin qeyri-kafiliyi.
 
 
Qidalanma təklifləri:
● Qəbul günləri kilo almaq üçün böyük faktordur. Belə günlərdə sanki qadınlar arasında bir rəqabət meydana gələr və bir yemək hazırlama yarışına girilər. Halbuki daha az kalorili və daha ləzzətli menyular hazırlamaq mümkündür. Ağır xəmir şiriniyyatlar yerinə dondurma, az şəkərli südlü şirniyyatlar və meyvə şirniyyatlarını, tort və qızartmalar yerinə az yağ ilə hazırlanmış börək və qoğalları, təzə meyvə və mayonezli və bol yağlı salatlar yerinə bol yaşıllıqlı vitamin anbarı olan salatlar, təzə meyvələri, şəkərli və turşulu içkilər yerinə ayran, təzə sıxılmış meyvə sularını və bitki çaylarını seçmək həm alınan artıqdan kaloriləri azaldar həm də sağlamlığa müsbət qatqı təmin edər.
● Yemək yemə sürəti çox əhəmiyyətlidir. Yeməkləri yavaş yemək, yaxşı çeynəmək, kiçik tikələr halında yemək həm həzmə köməkçi olub qaz və həzmsizliyi önləyər həm də toxluğun daha az müddətdə meydana gəlməsinə kömək edər.
● Yemək hazırlama və bişirmə əsnasında doğru üsulların istifadə edilməsi alınacaq gərəksiz kaloriləri önləyəcək. Məsələn, ətli yeməklərə əlavə yağ əlavəsinə ehtiyac yoxdur, tərəvəz və zeytun yağlılara əlavə olunan yağ miqdarı azaldılıb, ədviyyatlarla yeməklər ləzzətləndirilə bilər. Ət və 't məhsullarında yağsız olanlar, süd və məhsullarında isə yağsız və ya yarım yağlı olanlar seçim edilə bilər.
● Yemək xidmətinin uyğun boşqablarla edilməsi həm yemək israfını önləyər, həm də qalan yeməkləri bitirmə məqsədi ilə artıq alınan enerjini azaldar.
● Edilən fiziki fəaliyyət miqdarı artırılmalıdır. Həftənin ən az 3 günü nizamlı olaraq 30- 45 müddət ilə dəqiqə qaçış, üzmə kimi məşqlər edilərək həm kilo verilməsi təmin edilər həm də kilo alışları maneə törədilər. Məşqləq enerji alışını məhdudlaşdıracağı kimi, sağlamlığı inkişaf etdirməyə də köməkçidir.


Şərhlər:
Baxılıb: 2159
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz