Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Zəif qalma sirləri
Zəif qalma sirləri
Göndərən: Pure Love
Şərhlər:
Baxılıb: 1834
Səs ver:
Bəzi qadınlar necə zəif qalır?

Budur sirri:

- İşin məntiqini qavramanız lazımdır. Yandırdığınız kaloridən az kalori qəbul etsəniz, kilo verə bilərsiniz.

- Doğru birqidalanma planına başlamadan əvvəl bütün bədəniniz üçün check-up etdirin və hər hansı bir sağlamlıq probleminiz olub - olmadığını nəzarət etdirin.

- Siz sağlam bir bədənə sahib olmaq üçün mübarizə edəcəksiniz, əhəmiyyətli olan televizorda gördüyünüz manekenlər kimi olmaq deyil, bədəniniz üçün doğru olan kilo və sağlamlığa sahib olmaqdır.

- Diyet mübarizəsini qazanmaq istəyirsinizsə, qabınızı tərəvəz və meyvəylə doldurun. Tərəvəz və meyvə yediklərinizin təməlini meydana gətirməlidir.

- Meyvə və tərəvəz qəbul edənlərin, karbonhidrat qəbul edənlərə nisbətlə kilo problemi daha azdır çünki meyvə və tərəvəzlər aşağı enerjili qida qrupudur.

- Yəni böyük qablarda salat və tərəvəz qəbul etsəniz də, digər qidalara görə daha az kalori alarsınız. Üstəlik meyvə və tərəvəzlər ümumiyyətlə lif və su baxımından çox zəngindirlər.

- Ananız uşaqkən yeməkdən əvvəl bir şey yeməməniz lazım olduğunu, bunun iştahınızı bağlayacağını söyləyərdi bax bu doğru! Ona görə yeməkdən əvvəl şorba için və ya salat yeyin.

- Yeməkdən əvvəl yeyilən şorba və ya salat aclıq hissini azaldar və ana yeməyin daha az yeyilməsini təmin edər. Əlbəttə kremli şorbalar və bol yağlı souslu salatları seçməyin.

- Zəif qadınlar atıştıracak bir şey axtardıqlarında, kalorisi aşağı amma görünüşü böyük şeyləri seçirlər. Meyvə, tərəvəz və qatıq kimi seçimlər, kiçik və kalorisi yüksək şeylərdən daha böyük göründüyündən, əvvəl beyninizi doyurmanızı təmin edir.

- Qidalar həcm olaraq böyük olduqlarında, kalorisi az belə olsa, insan beyni onu daha qarın doyurucu tapır.

- Əgər çox  çöldə yemək yeyirsinizsə, bu vəziyyət diyet etmənizi riskə ata bilər. Restoranlardakı boşqablar böyükdür və pul ödədiyiniz üçün hamısını bitirmək məcburiyyətində hiss edərsiniz. Yəni doysanız belə yeməyə davam edərsiniz.

- Restoranlarda hazırlanan yeməklərin tərəvəz olanları belə yüksək kalori ehtiva edə bilər, buna görə yemədən əvvəl nəylə bişirildiyini öyrənməlisiniz. Çöldə yeməksinizsə, qızartma və salatı seçin.

- Yeməklərin sizi hakimiyyət altına almasına icazə verməyin. Diyet edən kəslərin xəyalini pizza, hamburger, kartof qızartması, tort kimi kalorili şeylər bəzər. Bundan uzaq durun.

- Gedərək xronikiləşən bu vəziyyət, diyetin daha çətin edilməsinə səbəb olar. Siz yeməyiniz qidaların xəyalinə yönəlin. Hadisəni müsbət hala gətirin. Sağlamlığınızı, yüngülləşəcəyinizi, zəifləyincə olacağınız halı görün və düşünün.

- Yediklərinizi yazarsanız, diyetdən daha çox səmərə alacaqsınız Bu siyahı sayəsində daha sağlam qidalanmağa başladığınızı görəcəksiniz.

- İçdiklərinizin kalorisini atlamayın. Yalnız yedikləriniz deyil, içdiklərinizin də bir kalori dəyəri vardır. Bir stəkan kola 150 kaloridir. Bir qədəh şərab 125 kaloridir. Cəmdə sizə artıqdan kilo deməkdir.
 
/Mənbə.Qadınlar.biz/ 


Şərhlər:
Baxılıb: 1834
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz