Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
İşləyərkən kökəlməyin
İşləyərkən kökəlməyin
Göndərən: Pure Love
Şərhlər:
Baxılıb: 1917
Səs ver:
Hər səhər işyeri xidməti, kütləvi nəqliyyata vasitələriylə ya da öz vasitəsiylə işə gedənlər plaza ya da ofislərdə həyatlarını sıxışdırar. Bu qayda və idmana vaxt ayıra bilməmək nəticəsində də kilo almaq qaçınılmaz olar. Həm kilo almanıza maneə törətmək həm də sağlam həyat üçün sizə faydalı tövsiyələr...

- Lift istifadə edirsinizsə, ofisinizin olduğu mərtəbədən bir neçə mərtəbə əvvəl enin və nərdivanlardan istifadə edin.
- Əgər işiniz masa başında isə hər yarım saatdan bir qalxıb ofisdə bir az gedin.
-Nahar atlamamağa çalışın. Acsanız təzə meyvə kimi sağlam atıştırmalar yeyin.
- Bol meyvə və tərəvəz qəbul edin. Yanınızda xiyar gətirin. Gündə ən az beş boşqab qəbul edin. Bir boşqab, iki-üç qaşıq tərəvəz, bir adət meyvə (məsələn bir banan) və ya iki-üç ədəd kiçik boy meyvə (məsələn ərik), bir kiçik kasa meyvə salatı və ya bir stəkan təzə sıxılmış meyvə şirəsinə bərabərdir. Bunlar çox kalori yükü etmədən sizi tox tutar.
-  Daha az heyvansal (doymuş) yağ qəbul edin. İşyerində hər gün fərqli bir ət cinsi seçin.
- Nə qədər spirt qəbul etdiyinizə diqqət edin. İçki çox kalorilidir və iştahı artırar.
- Bol bol su için. Gündəlik hədəfiniz altı  stəkan olsun. Ən çox 12 stəkan için. Yağsız və ya yarım yağlı süd, az yağlı qatıq və az yağlı pendir kimi aşağı yağ ehtiva edən gündəlik məhsulları seçin. Bitki mənşəli çay qəbulunda xüsusilə rəzyana və zəncəfili seçin.
-  Nizamlı olaraq balıq yeyin. Həftədə ən az bir dəfə yağlı balıq (məsələn somon, sardina, konserv ton) qəbul etməyə diqqət edin.
 
/Mənbə.Qadınlar.biz/ 



Şərhlər:
Baxılıb: 1917
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz