Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Formada qalmağın qaydaları
Formada qalmağın qaydaları
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər:
Baxılıb: 1242
Səs ver:
1- Daim nahar edin. Bolca zülal ehtiva etməsinə də diqqət edin. 'Ağlardan isə uzaq durun. Ağ çörək şəkər səviyyənizi birdən artıraraq enerji səviyyənizi salar. Səhərlər 5 qr. zülal (məsələn, bir ovuc içi qədər fındıq) qəbul etmək isə, oyanıq qalmanızı təmin edən hormonları nizamlar.

Formada qalmağın qaydaları

2- Gündə üç ya da dörd nahar yemək yeyin. Boşqablarınız kiçik olsun. Ancaq son naharınızı əsla axşam 7- dən sonraya buraxmayın.

Formada qalmağın qaydaları

3- Əgər axşam mədə gurultularından narahat olsanız və acma böhranına girsəniz, 'axşam 7' qaydasını unudun. Yatmadan bir saat əvvəl bir stəkan süd və iki yulaflı biskvit yeyin.

Formada qalmağın qaydaları

4- Dəmirdən zəngin yeməklər qəbul edin. Diyet edənlər ümumiyyətlə dəmiri az qəbul edərlər, lakin enerji üçün dəmir şərt. (Yüksək dəmir ehtiva edən yeməklər; bifşteks, quzu əti, quru meyvə, balıq, yumurta)

Formada qalmağın qaydaları

5- Axşam son yeməyiniz, az karbonhidratlı olmalı. Zülal və kalsium ehtiva edən yeməkləri də seçin.

/Mənbə: Qadınlar.biz/


Şərhlər:
Baxılıb: 1242
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz