Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Tort seçərkən bunlara diqqət edin
Tort seçərkən bunlara diqqət edin
Göndərən: NIGAR_CAVAD
Şərhlər:
Baxılıb: 4120
Səs ver:
‘Pəhriz saxlayarkən tort yeyilməz' düşüncəsi, arıqlamağa çalışanların əhəmiyyətli qaydalar arasındadır.
Bir dilim tortda 450 kalori olduğunu xatırladan Ekspert Diyetisyən Serkan Tutara görə isə pəhrizə dost olan günahsız alternativlər var.
Tortların yüksək kalorili qidalar olduğunu ifadə edən Ekspert Diyetisyen Serkan Tutar, "Çünki tort; karbonhidrat, zülal və yağı quruluşunda saxlayan bir qidadır. Zəngin tərkibi ilə ən günahsız tortun bir hissəsi 450 kalori ətrafındadır. Yəni gündə 1200 kalorilik bir qidalanma proqramı tətbiq edən birinin təxminən bir ana payıdır. Bütün bu səbəblər üzündən pəhrizdə tort yemək bir günah olaraq görülər" deyir. Ancaq pəhrizə tort əlavə etmənin də yolları olduğunu ifadə edən Tutar, bu mövzudakı təkliflərini sıralayır və kalori borbardmanına məruz qalmadan tort yemənin incəliklərini belə izah edir:

Tort seçərkən bunlara diqqət edin
- İncə bir dilim almağa diqqət yetirin.
- Üzərində şabalıd şəkəri kimi əlavə kalori yükünə səbəb olan tərkiblər varsa ayırın.
- Meyvəli tort seçməyə çalışın.
- İncə xəmirli tortlara yönəlin.
- Pendirlə edilən tortların da kalorisinin ən az kremli tortlar qədər olduğunu unutmayın.

Tort yediniz,  pəhriziniz pozulmasın...
- 1 dilim tort, qidalanma proqramınızdakı ½ stəkan süd, 2 dilim çörək və 1 boşqab meyvəyə bərabər gəlir.
- Torta xeyr deyə bilməyənlər və bu səbəblə çox pəhriz pozanlardansınızsa, o zaman daha yüngül variantlar seçməyin və ya mətbəxə girmənin zamanı gəlmişdir.

Pəhrizə dost olan tort alternativləri
- 1 dilim mozaika tort
- 1 dilim meyvəli parfe
- 1 dilim dondurmalı tort
- 1 dilim light cheesecake
- 1 dilim light tort

Evdə günahsız tort hazırlamanın 5 praktik yolu

- Ağ un ilə qara unu qarışdırın. Hazırladığınız tortun kalori dəyəri çox dəyişməsə də, qan şəkərinizi daha balanslı yüksəldər.
- Şəkər yerinə granül dadlandırıcı istifadə edin. Dadlandırıcılar, şəkər dadı verən kalorisiz, aşağı kalorili elementlərdir. Hazırladığınız tortun kalori dəyərini 40%-ə qədər azalda bilərlər.
- Light marqarin seçin. 'Marqarin, marqarindir' deyib keçməyin. Tortun kalorisini yüksəldən element əslində yağdır. Tortunuzun kalorisini ciddi nisbətdə azalda bilərsiniz.
- Kremini light süd ilə hazırlayın. Bu yolda, tortun yağ məzmununu azaldaraq kalorisinin aşağı olmasına köməkçi olar.
- Şokolad yerinə şəkərsiz şokolad və ya təzə meyvə seçin. Şokolad həm şəkər həm də yağ ehtiva edər. Şəkərsiz şokolad istifadə edərək və ya ən yaxşı seçki təzə meyvə istifadə edərək, yüngül və daha sağlam bir tort hazırlaya bilərsiniz.

/Mənbə: Qadınlar.biz/



Şərhlər:
Baxılıb: 4120
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz