Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
+++++++++Günlük Həyata Davam Edərkən Arıqlayın
+++++++++Günlük Həyata Davam Edərkən Arıqlayın
Göndərən: PRETTY_GIRL
Şərhlər:
Baxılıb: 2356
Səs ver:
Kilo vermək bir çox insan üçün amma xüsusilə də qadınlar üçün böyük bir çətinlik kimi görünsə də əslində o qədərdə çətin bir şey deyil.
Sizdə kilo vermək üçün bahalı diyet klublarına getmədən, bahalı diyet siyahıları tətbiqdən bu işi bacara bilərsiniz. Kilo vermək istəyənlər bunu gündəlik həyata yayaraq da asanca kilo verə bilər və istədikləri kilo limitinə düşə bilərlər. Tək bu üsulları tətbiq etmək üçün bir az səbir və davamlılıq lazım olduğunu ağıllarından çıxarmamaları şərtdir. İndi gələk necə gündəlik həyata davam edərkən kilo verilə biləcəyi mövzusuna. Sizlər üçün 20 maddədə nələr etməniz lazım olduğunu və necə bir yol izləməniz lazım olduğu mövzusunda məlumatlar yığdıq. Bu qaydalara uyğun gəldiyiniz müddətcə sizdə kilo verdiyinizi fərq edəcək və daha da əzmli bir şəkildə tətbiqə davam edəcəksiniz.

1- Kilo almanın ən əhəmiyyətli səbəblərindən biri yemək aralarında atışdırmaqdır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.
2- Soyuducunuzu boşaldın. Beləcə həm pul xərcləməzsiniz həm də sizi atışdırmaya yönəldən səbəb yox olar.
3- Kifayət qədər yatın. Beləcə, yeyərək alacağınız enerjini yatarkən yığmış olarsınız.
4- Spirt, çörək və karbonhidratlardan uzaq durun.
5- Qaranlıq mühitlərdə olmamağa və axşamları bir saat əvvəldən yatmağa çalışın. Əgər axşam bir şeylər izləmək istəyirsinizsə. Qaranlıq deyil, işıqlıq bir mühitdə edin bunu.
6- Mütləq nahar edin. Bu sizə gün içində xərcləməniz lazım olan enerjini verəcək və günortan yeməyində çox acmayacaqsınız.
7- Pay aralarında yemə istədi doğulduğunda, sevdiyiniz bir musiqini dinləyin. Araşdırmalar, musiqi dinlədiyinizdə də sevdiyiniz bir yeməyi yediyinizdə də beyninizin eyni bölgəsi xəbərdar edilir.
8- Ayaqda heç bir şey yeməyin.
9- Yaşıl çay üçün. Araşdırmalar göstərir ki, yaşıl çay içmək bədəndəki kalorilərin yandırılmasında çox təsirli. Gündə 3 stəkan yaşıl çay içməyə çalışın.
10- Yediyiniz şeyə konsentrə olun. Televiziya seyr edərkən, bir şeylər oxuyarkən yeməyin.
11- Çölə çıxın. Gündə ən az 20 dəqiqə çöldə oturmağa ya da gediş etməyə diqqət edin. Çünki gün işığı yemə istəyinizi nəzarət etmənizə köməkçi olur.
12- Sağlam şeylər yeyin. Çöldə yemək yediyiniz zaman uşaq menusu ya da soussuz salat yeyin.
13- Özünüzü çox çox məcbur etməyin. Diyet proqramınızı edərkən 1200 kalorinin altına düşməməyə diqqət edin.
14- Bağça işləriylə məşğuliyyətin. 1 saat bağça işiylə məşğul olmaq 500 kalori yandırmanızı təmin edər.
15- Lift istifadə etmək yerinə nərdivandan çıxın.
16- Ev işi edərək də kalori yamanıq mümkün. Kiçik  ev işləriylə məşğul olun.
17- İp atlayın. Bu möhtəşəm bir məşqdir və digərlərindən daha əyləncəlidir.
18- Sıx amma az yeyin.
19- Şokoladı çox sevirsinizsə, hər axşam bir parça (kiçik təbii ki) şokolad yeyin.
20- Özünüzü çətinliyə soxmayın, hər şey beyində bitər.

Tərcümə etdi:
PRETTY_GİRL


Şərhlər:
Baxılıb: 2356
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz