Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
İşləyən Qadınların Diyeti
İşləyən Qadınların Diyeti
Göndərən: PRETTY_GIRL
Şərhlər:
Baxılıb: 9264
Səs ver:
İşləyən insanlara istiqamətli hazırlanmış olan bu diyet, cəmi 1280 kalori ehtiva edir. Diyetə başlamadan əvvəl, səhər ac qarına geyinmədən dartılın.
Bir mezura köməyiylə təyin etdiyiniz bədən ölçülərinizi bir yerə yazın.
Ayrıca, diyetə başlamadan əvvəl bir diyet mütəxəssisinə və ya həkiminizə məsləhətləşməyi də laqeyd yanaşmayın. İşləyən insan diyetini eynilə tətbiq etsəniz, bir ayda təxminən olaraq 4,6 kilo verə bilərsiniz.
 
1. Gün:
Nahar: Şəkərsiz çay, 30 qram ağ pendir, 25 qram kəpək çörəyi, pomidor və salat
Saat 10′da: 100 qram meyvə (banan xaric)
Günorta: 2 yumurtayla hazırlanmış pamidor yumurta, 25 qram light çörək və salat
Saat 16′da: 100 qram meyvə
Axşam: 200 qram toyuq qızartma, 1 qab yağsız salat
 
2. Gün:

Nahar: Şəkərsiz limonlu çay, 1 incə dilim kolbasa, 25 qram çörək, pomidor və xiyar
Saat 10′da: 100 qram meyvə
Günorta: Yarım boşqab yağsız dönər, 1 stəkan ayran və salat
Saat 16′da: 100 qram meyvə
Axşam: 200 qram bonfile, az yağlı salat
 
3. Gün:

Nahar: Şəkərsiz limonlu cökə, 1 ədəd yağsız tost və salat
Saat 10′da: 100 qram meyvə
Günorta: 3 ədəd sosiska qızartma, ½ qaynadılmış kartof və salat
Saat 16′da: 100 qram meyvə
Axşam: Balıq (hazırlanması sərbəst), 2 parça kibrit qutusu böyüklüyündə halva, salat
 
4. Gün:

Nahar: 250 qram light süd, 100 qram meyvə, 1 dilim çörək
Saat 10′da: ¼ simit
Günorta: 150 qram qızartma küftə, 1 boşqab badımcan salat, 25 qram light çörək və salat
Saat 16′da: 100 qram meyvə
Axşam: Meyvə salatı, sərbəst
 
5. Gün:

Nahar: Şəkərsiz çay, 25 qram kəpək çörəyi, 30 qram kaşar pendiri, 1 pomidor və xiyar
Saat 10′da: 100 qram meyvə
Günorta: ½ pizza, 1 stəkan ayran və salat
Saat 16′da: 1 stəkan meyvə şirəsi, 4 ədəd diyet biskvit
Axşam: 4 qələm kotlet, 1 zeytunyağlı enginar, 1 dilim light çörək və salat
 
6. Gün:

Nahar: 1 stəkan meyvə şirəsi, 1 ədəd/adət qoğal, 6 dənə zeytun
Saat 10′da: 100 qram meyvə
Günorta: 400 qram light qatıq, 25 qram kəpək çörəyi, 200 qram kök qaynatma
Saat 16′da: 100 qram meyvə
Axşam: Qarışıq qızartma, sərbəst, Az yağlı salat
 
7. Gün:

Nahar: Şəkərsiz çay, 2 ədəd sosiska qızartma, 1 dilim kəpək çörəyi, pomidor və salat
Saat 10′da: 100 qram meyvə
Günorta: 1 boşqab ton balıqlı sandviç, 1 stəkan ayran
Saat 16′da: ½ misir
Axşam: 180 qram souslu bifşteks, 100 qram qaynadılmış kartof və göbələk, 1 boşqab az yağlı salat
 
Diyetə istədiyiniz qədər süzülmüş yağsız şorba və yaşıl yarpaqlı tərəvəz əlavə edə bilərsiniz. Vaxta qənaət etmək üçün, hazır dondurulmuş tərəvəzlərdən faydalana bilərsiniz.

Tərcümə etdi:
PRETTY_GİRL


Şərhlər:
Baxılıb: 9264
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz