Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
++++++++++Daha Yaxşı Kilo Verməyin İpucları
++++++++++Daha Yaxşı Kilo Verməyin İpucları
Göndərən: PRETTY_GIRL
Şərhlər:
Baxılıb: 2560
Səs ver:
Artıq kilo vermək üçün elmin sizə təqdim etdiyi imkanlardan faydalana bilərsiniz. Edilən bir çox araşdırma kilo vermənin ipuclarını sizlərə açıqlayır.
BBC Focus jurnalında iştirak edən xəbərə görə, kilo vermək çətin bir müddətdir. Ancaq elmin sizlərə təqdim etdiyi ipucları sayəsində doğru zamanda və doğru məşqi edərək rahatca forma girə bilərsiniz. İşdə etməniz lazım olanlar:

Doğru zamanda məşq: Gecə ya da axşam saatlarında məşq etmək, səhər ya da günorta saatlarındakı məşqə nisbətlə tirotropin və kortizol səviyyəsində daha çox artıma yol aça bilər. Tirotropin maddələr mübadiləsinizə dəstək olar, bu səbəblə keç saatlarda məşq etmək kilo itkisini artırmağa köməkçi ola bilər. Kortizol əzələ fəaliyyəti üçün mövcud enerji artımını təmin edər. Bu da formada qalmağa dəstək olar.

Doğru məşqi edin:
Standart məşq sistemiylə çox kilo vermək çox çətindir, lakin mümkündür. Ağırlığınızdan məşqlə xilas olmanız üçün ən yaxşı yol nizamlı bir gediş deyil. Lakin sıx və aralıq/dekabrlı bir məşq ilə fəaliyyət səviyyənizin bütünündə ümumi bir artım ola bilər. İstər velosiped üzərində istəsəniz yolda tam sürətdə qaçma davamlı eyni olan məşqdən yaxşıdır.

Qırmızı çuğundur suyu üçün: Bu içki sizi daha formada etməz. Ancaq daha formada hiss etmənizi təmin edər. Exeter Universitetində edilən araşdırma, qırmızı çuğundur suyu içmənin qan damarlarını genişlədərək və əzələlərə gedən qan axışını artıraraq insanların yüzdə 16 qədər daha uzun müddət məşq etməsini təmin etdiyini göstərdi. Ölçülə bilər bir nəticə əldə etmək üçün gündə ən az bir stəkan konsentrə çuğundur suyu içməlisiniz.

Məşqi davam etdirməkdə israr edin:
Susintim Universitetində edilən araşdırma, məşqə ilk başladığınızda özünüzü çox çox məcbur etmənizdən qorumaq üçün beynin normal olaraq dövrəyə girir. Əgər daha az formadasansanıq, beyniniz 'Dayanma vaxtı gəldi, yaxşıca istirahət edin" şəklindəki mesajla sizi xəbərdar edir. Əgər israr etsəniz bu mesajlar sıx məşq əsnasında azalacaq.

Məşqinizi ölçün:
Etdiyiniz məşqin hər hansı bir dəyişiklik meydana gətirib meydana gətirmədiyini necə anlarsınız? Aerobik məşqin ölçmənin ən məşhur və qəbul görən şəkli VO2 (sıx bir məşq periodunda bədənin istifadə edə bildiyi maksimum oksigen mikdarı)dır. Bunu ölçmək üçün normal olaraq laboratuara getməniz lazımdır. Ancaq öz istifadə etdiyiniz oksigen miqdarını hesablamaq üçün internetdə bəzi sadə yollar təqdim edən sürətli onluna araşdırmalar var.

Tərcümə etdi:
PRETTY_GİRL



Şərhlər:
Baxılıb: 2560
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz