Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
++++++++Qarın Düzləşdirən Bəslənmə
++++++++Qarın Düzləşdirən Bəslənmə
Göndərən: PRETTY_GIRL
Şərhlər:
Baxılıb: 8749
Səs ver:
Bel ətrafının qalınlaşma səbəbi əlbəttə ki yeməklər.. Edilən araşdırmalarda qadınların, az qala bir neçə dənə 400 kalorilik, 2,5 qat kök riskli qidalarla bəsləndiyini göstərir. Bel ətrafınız kiloludursa doğru bəslənərək necə zəiflədiyi izləyin. Budur təkliflər.

Tərəvəz və meyvə yeyin
Qadınların bel ətrafları, ağ un məmulları, çörək, şəkər kimi qidaların yerinə şəkər ehtiva edən tərəvəz və meyvələr yediklərində zəifləyir. Digər tərəfdən lif ehtiva edən qidalar, uzun müddət tox qalmanızı təmin edərkən, C vitamini və beta-karoten kimi yağları yaxan zəngin antioksidanlar ehtiva edər. Xüsusilə portağal istehlak edin. Kök, təzə meyvə suları, kivi, çiyələk, böyürtkən növləri də zəngin C vitamini qaynaqlarından bir neçəsi. Təzə tərəvəzlər, qırmızı bibər, təzə meyvə suları və meyvələr isə kalorini aşağı tutmağı təmin edir.

Selenyum alın
Selenyum xərçənglə döyüşən bir mineral, qarın ətrafındakı çox kiloları da mane olar. Qandakı seleyum səviyyəsi və antioksidan səviyyəsi düşən insanların bel ətrafı normala görə daha geniş. Çoxu yeməkdə olan seleyumdan gündə 55 mgr almanıq təklif edildisə, ehtiyacınızı qarşılamaq üçün vitamin dəstəyi və fərqli bir qidalarla bəslənin. Bunun yanında təbii olduğundan əmin olduğunuz selenyum qaynaqlarından taxıllar, pendirlər və çərəzlərlə bəslənə bilərsiniz.

Zülallar əlavə edin

Zülal qaynağı baxımından zəngin və enerji anbarı yeməklər, bel ətrafınızdan kilo vermənizi təmin edər. Digər tərəfdən isə, çox zülal alışı böyrək sağlamlığını mənfi təsir edərək, kalsium itkisinə səbəb ola bilər. Əgər gündə 2000 kalori ilə bəslənirsinizsə bunun 500 kalorisi zülal ehtiva etməli, yəni gündəlik bəslənmənizin  25%′i zülal ehtiva etməsi lazımdır. Yağsız süd, yağsız qatıq, balıq və ev heyvanları ilə bəslənməyi seçin. Badam, qoz, fındıq kimi çərəzlər digər yüksək zülal və kalori qaynağıdır: Həftədə 24 badam, 35 fındıq yeyin.

Doğru yağlarla bəslənin
Zeytun, fındıq yağı kimi doymamış yağlarla bəslənin. Sobalanan qidalar ilə cipsidəki yağlar olduqca çox kalori ehtiva edər və bəsləyiciliyi yoxdur. Daha pisi bu yağlar qarın ətrafında yığılar.

Tərcümə etdi:
PRETTY_GİRL


Şərhlər:
Baxılıb: 8749
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz