Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Ayaqları incəltmək üçün hərəkətlər
Ayaqları incəltmək üçün hərəkətlər
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər:
Baxılıb: 5158
Səs ver:
Hər qadının üst qıç bölgəsi ümumiyyətlə geniş olar. Bunu naziltmək üçün müxtəlif yollara müraciət edərik. Amma əgər istəsəniz sizlərdə bəzi tüyoları etdikdən sonra bir maneken ayağına sahib ola bilərsiniz. Məsələn əvvəlcə çömbəlib qalxma məşqləri yüksək ayaq bölgəsinin işində təsirlidir. Bu məşqləri istəsəniz ağırlıqlar ilə də tətbiq edə bilərsiniz. Əgər bu məşqlər sizin üçün yeni isə qətiliklə birdən ağır məşqlərə başlamayın və bu şəkildə özünüzü incidə bilərsiniz. Ağırlıqlar sizi məcbur etməyəcək şəkildə olmalıdır.

Bir başqa üsullardan biridə pilates məşqləridir, son zamanlarda olduqca məşhur olub pilates. Bu məşqlər qadınların yağlarından xilas olmalarına və bədənlərini möhkəmləşdirmələrinə köməkçi ola bilər.Pilates məşqləri qıçlarınız üçün olduğu qədər qarın, kürək və omba üçün də faydalıdır. Əgər möhkəmləşmiş  kilo vermək də istəyirsinizsə bu pilates təsirli bir üsul olacaq.

Edəcəyiniz ağırlıq qaldırma məşqləri də qıçlarınızın möhkəmləşməsi üçün olduqca faydalıdır. Bu məşqi edərkən kiçik ağırlıqları da istifadə edə bilərsiniz.  Əgər bütün bu məşqləri müəyyən aralıqlarla nizamlı olaraq tətbiq etsəniz qıçlarınızın forma girdiyini fərq etməyə başlayacaqsınız. Və istədiyiniz ideal qıçlara sahib ola biləcəksiniz.
Tərcümə etdi:Aytən Mələk


Şərhlər:
Baxılıb: 5158
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz