Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Zəif Qadınların 12 Sirri
Zəif Qadınların 12 Sirri
Göndərən: PRETTY_GIRL
Şərhlər:
Baxılıb: 1500
Səs ver:

Əziyyət çəkmədən ideal kilonuza qovuşa bilərsiniz.

Çox kilolarınızdan xilas olmaq uğruna davamlı açmı yaşayırsınız? Əslində əziyyət çəkmədən ideal kilonuza qovuşa bilərsiniz. Formada bir bədənə sahib olmaq və verdiyiniz kiloları uzun illər geri götürməmək üçün zəif qadınların 12 sirrini öyrənməniz kafi.
Acıbadem Maslak Xəstəxanası Bəslənmə və Diyet Mütəxəssisi Bürcü İncə, zəif qadınların sirlərini izah etdi;
Əlinizdən yoldaşlarınızın təklif etdikləri diyet siyahılarını salmır, üstəlik buna baxmayaraq tərəzidə gördüyünüz ədəddən heç məmnun qalmır və ya verdiyiniz kiloları qısa müddətdə çox gerimi sahələrdənsinizmi?  Siz gün boyunca yarı aç gəzərkən, bəzi qadınların isə heç diyet etmədikləri halda uzun illər formalarını qorumağa davam etməsinin bir sirri olmalı deyəmi düşünürsünüz? Haqlısınız! Onlar, zəif qalmalarını təmin edəcək sirlərə sahiblər. Acıbadem Maslak Xəstəxanası Bəslənmə və Diyet Mütəxəssisi Bürcü İncədən, zəif qadınların 12 sirrini öyrəndik. 
1. Az ancaq sıx bəslənirlər: Maddələr mübadilələrisinin yaxşı çalışması və şəkər tarazlığının qurulması üçün aç qalmamağa və az bəslənməyə diqqət göstərirlər. Bunun üçün gündə 3 ana pay 3 ara pay bəslənir, beləcə həm aç qalmadan, həm də maddələr mübadiləsinin daha sürətli işini təmin edərək, kilo idarəsini təmin edə bilirlər.
2. Aşağı kalori və aşağı yağ ehtiva edən bəslənmə proqramını izləyirlər: Yağlı qidalardan uzaq dayanmağa və çox kalorili qidalarla qarınlarını doyurmamağa diqqət yetirirlər. Çünki bilirlər ki bu cür qidalar ehtiva etdikləri yüksək kalorinin yanında yağ və karbonhidrat miqdarının çoxluğundan ötəri tez acmalarına və aclıq böhranları keçirmələrinə səbəb olur.
3. Aşağı glisemik indeksli qidalar seçirlər: Kartof, düyü plovu, ağ çörək, çay şəkəri və bal kimi qan şəkərini sürətli yüksəldən və ani iştah artımına  səbəb olan yüksək glisemik indeksli qidalardan qaçınırlar. Bunun yerinə qan şəkərini sürətli yüksəltməyən və tox tutan tam buğda, tam çovdar çörəyi, yarma plovu və meyvə kimi aşağı glisemik indeksli qidaları seçirlər.
4.  Qidaların bişirmə şəklinə diqqət yetirirlər: Qızartmaları ayda 1 və ya 2 dəfə ilə məhdudlaşdırır, bunun yerinə qaynatma və ya sobada bişirmə şəkillərini seçirlər. Kartof qızartmasını çox sevsələr də, ədviyyatlandıraraq sobada alma kartof şəklində hazırlayırlar. 
5. Yeməkdən əvvəl şorba və ya salat istehlak edirlər:  Yeməkdən əvvəl məğlub et/yeyilən şorba və ya salat aclıq hissini azaldaraq, ana yeməyin daha az yeyilməsini təmin edir. Onlar da bu qaydaya mümkün olduğunca uyğun gəlməyə çalışırlar. Təbii ki yenilən şorbanın məzmunu da əhəmiyyət daşıdığını bilir, aşağı kalorili olanlarını yeyirlər.  
6. Atışdırmaq üçün aşağı kalorili qidalar yeyirlər: Həm aclıq şikayətlərinin sonlanması həm də doygunluk təmin edilə bilməsi yemək aralarında acdıqlarında kalori dəyəri çox aşağı olan tərəvəzlər salat istehlak edirlər. 
7. Çöldə yemək yeyərkən diqqətli olurlar: Dəvətlərdə və ya iş yeməklərində; qızartma balıq, toyuq, küftə və ya yağsız ət kimi variantları, salat kimi aşağı kalorili qidalarla birləşdirərək yüngül menyuları seçirlər.
8. Bol bol su içirlər: Bədəni bir qab kimi düşünsək, bunun yüzdə 60-70-ini su meydana gətirir. Su içməyə əhəmiyyət verilmədiyi təqdirdə isə bədəndəki yağ miqdarı arta bilir. Onlar da bunu önləmək üçün gündə 10-12 stəkan su içməyi əsla laqeyd yanaşmırlar.
9. Balanslı bəslənirlər: Hər qida qrupunu bərabər olaraq istehlak edirlər. Gündəlik paylarının; ət, balıq, toyuq və ya kurubaklagil kimi zülal qrupundan, süd və süd məhsullarından, taxıl qrupundan və tərəvəz-meyvədən meydana gəlməsi lazım olduğunu çox yaxşı bilirlər.
10. İçkilərin kalorilərini göz ardı etmirlər: İçkilərin kalori cəhətdən qidalar qədər təhlükəli olduğunu bilirlər. Bu səbəblə içkilərin üzərində yazan kaloriləri diqqətə götürür və spirtdən mümkün olduğunca uzaq dayanırlar. Turşulu və enerjisi olmayan içkiləri də qidaların həzm edilmə sürətinə təsiri olacağı üçün çox sıx seçmirlər. Çünki bunlar qidaların emilimini sürətləndirdiyi üçün tez acmağa gətirib çıxarır. 
11. Nizamlı idman edirlər: Nizamlı olaraq idman etmək kilo vermənin yanında möhkəmləşməyə və formada qalmağa köməkçi olur. Zəif qadınlar da nə qədər sıx olsalar olsunlar, həftənin bir neçə günü idman etməyi əsla laqeyd yanaşmırlar.
12. Həftədə bir dartılırlar:  Çox kilolardan xilas olduqdan sonra bədən ağırlığının nizamlı izlənilməsi lazımdır. Onlar da həftədə və ya 15 gündə bir, eyni saatlarda dartılaraq kilolarının idarəsini təmin edə bilirlər
Tərcümə  etdi: PRETTY_GİRL


Şərhlər:
Baxılıb: 1500
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz