Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Verilən kilolar geri qayıtmaz!
Verilən kilolar geri qayıtmaz!
Göndərən: Pure Love
Şərhlər:
Baxılıb: 1127
Səs ver:

 Sizlər də bu 15 qaydaya uyğun gələrək verdiyiniz kilolarıqoruyub, qışaformada girin.

 1. Kafi səviyyədə yuxu ən əhəmiyyətli ünsürdür. Yetkinlər 8 saatdan çox yatmamağa diqqət göstərməlidir.

 2. Siqareti həyatınızdan çıxarın, siqaret çəkilən yerlərdə olmamağa diqqət edin.

 3. Stressi idarə altına alın

 4. Spirt kimi metabolik stressi artırıb, yaşlanmağı sürətləndirən içkilərdən uzaq durun.

 5. Təmizlik qaydalarına diqqət edin.

 6. Nizamlı olaraq tibbi idarələrdən yoxlan.

 7. Daim diyetinizdə edəcəyiniz müsbət dəyişikliklərin sağlamlığınıza edəcəyi əhəmiyyətli fərqlilikləri xatırlayın.

 8. Optimal sağlamlıq üçün taxıllar, ət qrupu, süd məhsulları, təzə tərəvəz və meyvələr ilə sağlam yağları bir yerdə yeyin.

 9. Yeməklərinizi harada yediyiniz və haradan  aldığınız çox əhəmiyyətli deyil. Xoşlandığınız yeməklərin sağlam yemə tərzinə uyğun olmasına diqqət yetirin.

 10. Yaxşı bəslənmə formada qalmanın təməl yanacağıdır və bu da sizinlə başlar. Evdə, restoranda, kafeteryada və ya işdə də sağlam qidalardan ibarət olan menyular istehlak edə bilərsiniz.

 11. Sevdiyiniz restoranlarda qızartmalar yerinə az yağlı olanları seçin.

 12. Bəslənmədə hər şeydən əhəmiyyətli olan ünsürün; müxtəliflik, tarazlıq və həddindən artığa qaçmama olacağını əsla unutmayın.

 13. Yemək yeyərkən həddindən artığa qaçmayın. Boşqab ölçülərinizi uyğun məbləğsinizsə istədiyiniz qidaları asanlıqla yeyə bilərsiniz.

 14. Nizamlı olaraq qaçın.

 15. Bol miqdarda su için. Bu yetkinlər üçün ortalama 8 su stəkanıdır. Suyun bədən üçün kafi gəlib gəlmədiyini sidik rəngini nəzarət edərək anlaya bilərsiniz. Əgər davamlı bir dərman istifadə etmirsinizsə sidik rəngi açıqsa kafi maye almısınız deməkdir.

Tərcümə və Redaktə etdi: PURE LOVE




Şərhlər:
Baxılıb: 1127
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz