Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Düz Bir Qarın Üçün...
Düz Bir Qarın Üçün...
Göndərən: QaDiNLaR BiZ
Şərhlər:
Baxılıb: 4384
Səs ver:

Düz Bir Qarın Üçün...

 Dümdüz bir qarın hər kəs üçün mümkündü...Bunun üçün idmanla məşğul olmaq çox vacibdir.Bir önəmli nöqtə də şişkinliyin qarşısını almaq üçün bəslənməyə diqqət etməkdi. Həzmi asanlaşdırmaq üçün vacib olan bir neçə qızıl qaydalar. Şiş bir qarınla ətrafda gəzmək istəmirsinizsə bu qaydalara riayət edin. Şişkinlik edəcək yeməkləri ac olarkən yeməyin.Hamımız fərqliyik:bəzilərimizə şişkinlik və həzm problemi yaradan qidalar bir digərimiz üçün heç bir problem yaratmaya bilər...Sizdə şişkinlik yaradacaq qidaları yeməkdənsə onları nə zaman yeməyiniz lazım olduğunu öyrənin! Bəzi qidalar yeməyin başlanğıcında və ya yemək aralarında acqarına yeyilərsə, şişkinlik edə bilər.Məsələn yemiş- yemək öncəsi sizdə şişkinlik edirsə,yeməkdən sonra yeyin.Böyük bir ehtimalla heç bir probleminiz olmayacaq... Çiy tərəvəz yeməkdən qaçın...Çiy tərəvəzlər bişmişlərlə müqayisədə şişkinlik etməyə daha çox meyillidir.Belə bir probleminiz varsa, tərəvəzləri bişirərək yeyin.Ama əsla çox bişirməyin:vitamin dəyərlərini itirərlər.Yarı bişmiş,buxarda bişirilmiş veya püre halına gətirilmiş halda istifadə edin.Tərəvəzləri buxarda bişirin.Buxarda bişirmək qidaların qaynar su ilə təmas etməməsi, yəni qida dəyərlərini daha çox qorumaq baxımından önəmlidir.Bir qazanda su qaynadın və digər qazanı üzərinə oturdub bişirmək istədiyiniz qidaları içinə yerləşdirin.Bu qayda şişkinlik etməyə meyilli qidaların daha asan həzm edilməsinə yardımçı olur...Lobya,noxud və s.də şişkinlik yarada bilən bilən qidalardandır.Buna görə də bişirmədən öncə mütləq 2 saat yumuşamaları üçün onları suya qoyun.Mümkünsə daha sonra qabıqlarından ayırın.Ayırmırsınızsa, 1 neçə dəqiqə qaynadıb,ilk suyu tökün.Yaxşı bişirin və yavaş-yavaş yaxşıca çeynəyərək istifadə edin. Yemək saatlarına sadiq qalın.Səhər,günorta və axşam yeməklərinizi sabitləyin.Yemək vaxtınıza ən az yarım saatınızı ayırın.Əsla sürətli, stresli və "tez yeyim qurtarım" deyərək yeməyin və heç bir zaman o 3 yemək vaxtınızından birini belə atlatmayın... Toxluq hissinə hörmətlə yanaşın.Doyduğunuzu hiss etdiyiniz anda yemək yeməyi buraxın.Çoxumuz zövq üçün,alışqanlıq olaraq və ya streslə savaşmaq üçün aclıq hiss etməsək də yeməyə davam edərik. Özünüzü qoruyun.süfrədə oturaraq lifi yüksək içəcəklərdə içməyin.Mədənizdə şişkinlik yaradar... Qarnınızdan nəfəs alın.Qarnınızdan nəfəs almağı və rahatlamayı öyrənin:gündə 2 dəfə:sabah və axşam;yerə uzanın, əllərinizi mədənizin üzərinə birləşdirin və bir çox dəfə dərindən və qarnınızdan nəfəs alıb verin. Ağzınız dolu olduğu zamanda danışmayın...



Şərhlər:
Baxılıb: 4384
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz