loading...
Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Kalori itirməyin 8 yolu
Kalori itirməyin 8 yolu
Göndərən: Pure Love
Şərhlər:
Baxılıb: 2196
Səs ver:

1. Ən əlçatan üsul – pilləkənlərlə qalxmaq. Bu cür aktivlik zamanı 1 dəqiqəyə 9 kkal sərf edirsiniz(65kq çəkili insanlar üçün nəzərdə tutulub, əgər daha yüngülsünüzsə daha az kalori sərf edirsiniz). Bu çox yüksək göstəricidir. Ona görə kaloriy itirmək üçün bu asan yoldan vaz keçməyin. Lifti unudun. 
2. Daha çox piyada gəzin. Bu cür aktivlik zamanı, normal sürətlə hərəkət edirsinizsə dəqiqəyə 1,5 kkal xərclənir, əgər yavaş hərəkət edirsinizsə 4-5 kkal dəqiqəyə. Gündəlik bir iki dayanacaq piyada getmək imkanı varsa bunu əldən buraxmayın. 
3. Rəqs edin. Bu aktivlik zamanı rəqsin intensivliyindən asılı olaraq 3,5-dən 8 kkal-ə qədər xərclənir. Razılaşın ki, bu həm də ləzzət edir.
4. Roliklərdə, konkilərdə sürüşün. Bu aktivlik zamanı dəqiqəyə 4 kkal xərclənir.
5. Velosiped sürün. Dəqiqəyə 6,6 kkal itirəcəksiniz.
6. Qaçmağa başlayın. Orta sürətlə, düzgün nəfəs alaraq. Bu aktivlik zamanı dəqiqəyə 8 kkal xərcləyəcəksiniz.
7. Ev xörəkləri bişirin. Bu həm dəqiqəyə 3 kkal itirməyinizə səbəb olacaq, həm də orqanizmə və bədən quruluşuna xeyirdi.
8. Əgər ayaq üstə dayanmağa imkan varsa bu fürsəti əldən verməyin, istər ictimai nəqliyyar olsun istərsə işdə çalışın çox əyləşməyin. Ayaq üstə dəqiqəyə 1,5 kkal sərf edə bilərsiniz.

Və önəmli olan bir məqam, gün ərzində sevdiyiniz hərəkətləri edərək enerjini xərcləmək üçün düşən fürsətləri əldən buraxmayın. Sevmədiyiniz hərəkətləri etməyə lüzum yoxdur. Orqanizmimiz belə qurulub, ancaq sevdiyimiz şeyləri qəbul edir. Etdiyiniz hərəkətkərdən özünüz razı olduğunuz halda arıqlayacaqsınız, nəticəsini görəcəksiniz. 

Redaktə etdi:PURE LOVE


Şərhlər:
Baxılıb: 2196
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
loading...

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
loading...
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz