Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Kilo almanıza köməkçi olan qidalar
Kilo almanıza köməkçi olan qidalar
Göndərən: Pure Love
Şərhlər: 7
Baxılıb: 230
Səs ver:
Yumurta: Zülal anbarıdır. A, D, və E vitaminlərini ehtiva edər, bol xolesterol ilə yüklüdür.

Kərəyağı: Kərəyağı uzun davamlı kilo artımı ilə əlaqəlidir. Kərəyağını nizamlı qəbul edin. Çoxu ürəyinizə zərər verə biləcəyindən kərəyağı qəbulunız ölçülü olmalıdır.

Ton Balığı: Ton balığı yalnız yağ turşuları almanıza köməkçi olmaz, eyni zamanda fiziki rifahınızıda yüksəldər.

Təbii meyvə şirəsi: Kilo almaq üçün lazımlı olan şəkər və əlavə qidaları 100% meyvə şirəsi qəbul edərək qazana bilərsiniz. Hər gün təbii meyvə şirəsi içmək sağlam və bəsləyici bir yoldur.

Kəpəkli çörək: Hər gün tam bir kəpəkli çörək yediyinizdə dilim başı 69 kal. yığmış olursunuz. Sağlam yeməklərin yanında seçim edə bilərsiniz.

Kalorisi yüksək qidalar
Fıstıq əzməsi - Bu sizə təxminən 192 kalori verər müsbət zülal əlavə yüksəkdir.

Enerji şokoladları - Bədəninizə bol bol yulaf və fıstıq möhkəmlətməsi funksiyası yerinə yetirər. Nahar üçün həm sağlam, həm də təxminən 500 kalori saxlayır.

Pendir - Səhərlər bir boşqab pendir 69 kalori ehtiva etməkdədir. Pendir südün konsentrə halıdır. Buna görə zülal, kalsium, yağ və xolesterol ehtiva edər.

Yağ - Yeməklərinizə əlavədən yağ əlavə etmək kalori artdıyaramına köməkçi olar. Zeytunyağı və kanola yağını seçin. Bunlar sağlamlığınız üçün əhəmiyyət daşıyar və sağlam bir şəkildə kalori qazanarsınız.

Banan - Bir banan təxminən 100 kalori ehtiva edər. Yalnız karbonhidrat baxımından zəngin deyil, eyni zamanda məşq üçün yanacaq funksiyası yerinə yetirər.

Gündəlik 3 ya da 4 boşqab meyvə və tərəvəz ehtiva edilməlidir. Sizin üçün lazım olan bütün qidaları ala bilmək üçün yeməklərin tam təbii olanlarını seçməlisiniz. Gündəlik istirahət etmələrinizə diqqət edin. Glikoz artırmaq üçün şokolad və ya az şəkərli yulaflı biskvitlər istehlak edin. Bunlar sizi acdıracaq.

Qatıq: Sağlam, meyvə aromalı və yağsız qatıq sizə 118 kalori qədər qazandıra bilər. Sürətli kilo üçün gündəlik diyet içində iştirak etməsi lazım olan qidalardandır.


Şərhlər: 7
Baxılıb: 230
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
son bahar
cox sukur isdediyim cekini almasam muyyen qederini aldim amma yemeylerle yox
1 dekabr 2016 07:43
# 7
...
evli.mutlu.cocuklu
Kilo almağa ehtiyacım yoxdu
30 noyabr 2016 19:33
# 6
arzum-aysum
Əvəllər cox arıq idim, hamı deyirdi kökəl. Başladım çox yeməyə, indi normaldı çəkim.
30 noyabr 2016 16:57
# 5
Qarşına ümüdlə bax, arxana şükürlə, yuxarıya imanla, ətrafına hörmətlə...
Onun_Mələyi
Biraz kilo almaq istərdim....
30 noyabr 2016 16:45
# 4
Bir duam var,səndən amin gözləyirdua09123
Totu
Xebere gore tşk..
30 noyabr 2016 16:32
# 3
Hər şeyi bilməniz önəmli deyil,Önəmli olan həddinizi bilmənizdi...
vipbetul
cekimle baqli problemim yoxdur
30 noyabr 2016 15:12
# 2
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
BARBI
Kilo almaq ucun kalorili qidalar qebul edilmelidir
30 noyabr 2016 13:17
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz