Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Kilo almağın təsirli yolları
Kilo almağın təsirli yolları
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər: 4
Baxılıb: 273
Səs ver:
Ağıllı Telefon Kalori Cədvəli İstifadə edin
Telefonunuza yükləyəcəyiniz kalori cədvəli ilə yeməklərin kalorilərini öyrənə bilər, yüksək kalorili yeməklər qəbul edərək qısa müddətdə kilo ala bilərsiniz.
Bu kalori sayğacları hansı məşqin nə qədər kilo verdirdiyini, hansı yeməyin nə qədər kalori ehtiva etdiyini bildirər. Gündəlik ehtiyacımız olan kalori miqdarı aşağı yuxarı 2000-dir.

Ara Paylara Diqqət!
Ara paylarda kalorisi yüksək eyni zamanda bəsləyici qidalara yer verin.
Fıstıq əzməsi, ləbləbilər, bunun üçün gözəl nümunədir.

Sağlam Qidalanın
Sağlam və qidalandırıcı qidaları şübhəsiz hər naharda qəbul edin.
Balıq, ət, süd məhsulları kimi kalorisi yüksək qidalar imtina edilməzin olsun.
Həkiminizə məsləhətləşib, B Vitamini həbi də ala bilərsiniz, bu həb çoxu adamın iştahını açma da təsirlidir.

Zülal, Yağ və Karbonhidratlar
Zülal, yağ və karbonhidratlara adabtasiya olun. Bunlar sizin sürətlə kilo almanızı təmin edəcək.
Zülal, yağ və karbonhidrat üçün doğru yemək nümunələri bunlardır:
Zülallar: yumurta, somon, ton balığı və digər balıqlar, toyuq sinəsi, mal, bifşteks.
Yağlar: zeytun yağı, hindistan qozu yağı, üzüm çəyirdəyi yağı, avokado, qoz, badam, kətan toxumu.
Karbonhidratlar: Meyvə və tərəvəzlər, paxla, mərcimək, göy noxud, siyah düyü, tam taxıllı çörək, tam taxıllı makaron və digər tam taxıl məhsullar, bal və meyvə şirəsi.


Şərhlər: 4
Baxılıb: 273
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
BARBI
Kokelmek istemirem.Kilo almaq isteyenler bol duzlu yagli yemekler yeye biler
28 sentyabr 2016 14:04
# 4
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
vipbetul
ehtiyagim yoxdur
28 sentyabr 2016 13:57
# 3
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
baby baku
kokelmey istiyirem ama uzanmaq yox cunkii istemikremmm
28 sentyabr 2016 13:42
# 2
ALLAHIM HAQQIMDA XEYİRLİSİ NƏ İSƏ O OLSUN
AMA MÜMKÜNSƏ XEYİRLİM O OLSUN
OOOOOOOO OLSUN
Totu
Xəbərə görə təşəkkür
28 sentyabr 2016 13:02
# 1
Hər şeyi bilməniz önəmli deyil,Önəmli olan həddinizi bilmənizdi...
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz