Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Sağlam kilo alın
Sağlam kilo alın
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər: 6
Baxılıb: 327
Səs ver:
* İnsan qətiliklə kökəlmək istəyirəm deyə nizamsız qida almağa başlamamalıdır. Bu üsul kilo aldırsa belə alınan kilo bir işə yaramıyacaq, təkcə qarında şişlik meydana gətirəcək.

* Hər bir insan orta hesabla hər gün 3 əsas yemək, 3 ara pay olacaq şəkildə gündə 6 pay qidalanmalıdır. Payların təxirə salınmaması çox vacibdir.

* Yeməkdən əvvəl idman edilməlidir xüsusilə gediş, qaçış, jim, edilməlidir. Bu həm iştahı açar, həm də alınan kilonun möhkəm bir şəkildə alınmasını təmin edər.

* Süd və süd məhsullarına, ət və ət məhsullarına üstünlük verilməlidir.

* Qidada karbonhidrat miqdarı artırılmalıdır.

* Südə bal, şəkər, bəhməz, mürəbbə əlavə edərək içə bilərsiniz.

* İçkilər yemək əsnasında dəyil, yeməkdən 30 dəq əvvəl və ya 30 dəq sonra içilməlidir.

* Turşulu içkilər yerinə təzə meyvə suları qəbul edilməlidir.

* Yatmazdan əvvəl yemək yeyilməlidir və ya hər hansı bir şirin yeyilməlidir.

* Yeməklərdən sonra şirin yeyilməlidir.

* Çəki alacam deyə çox yağlı yeməklər yeyilməməlidir. Yağ ilə alınan kilo möhkəm olmayan bir kilodur.

* Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s. qəbul edilməlidir.

* İçinə şəkər qatılaraq qatıq yeyilməlidir.

* Orta hesabla hər gün yumurta yeyilməlidir.

* İştahsızlıq vəziyyətlərində aclığa görə dəyil, nahar saatlarına görə qidalanmaq lazımdır.

* Yeməklər qaynatma, sobada bişirmə, buğlama, qızartma etmə üsulları ilə hazırlanmalıdır.


Şərhlər: 6
Baxılıb: 327
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
deliw
ALLAH razi olsun deyerli melumatdi
7 sentyabr 2016 17:16
# 6
vipbetul
ehtiyagim yoxdu
7 sentyabr 2016 14:25
# 5
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
YalniZ-ArZu
Kilo almagi duwunmurem.
7 sentyabr 2016 14:02
# 4
Bilgeye sormuwlar."Insan nasil sabreder?"Demiw ki:Unutursun sabredersin,Bu en GUZELIDIR.Kabul edersin sabredersin,Bu en DOGRUSUDUR.Vazgecersin sabredersin,Bu en ZORUDUR.Bir de iwini ALLAHA havale eder sabredersin.Iwte bu en YUCESIDIR...
Onun_Mələyi
Kilo alma rejimindəyəm09))
7 sentyabr 2016 13:43
# 3
Bir duam var,səndən amin gözləyirdua09123
İnci
Kılo almaga telesmeyın evlenın usqq dogduqdan sora arıqlıyaq deye resept axtarassız
7 sentyabr 2016 13:16
# 2
Her gulusun arxasında bır keder vardır
BARBI
Kilo almaq ucun bol kalorili yagli qidalar yemeliyik. Bu qidalar tez kilo aldirir
7 sentyabr 2016 12:10
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz