Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Mən kilo almaq istəyirəm deyirsinizsə...
Mən kilo almaq istəyirəm deyirsinizsə...
Göndərən: Pure Love
Şərhlər: 5
Baxılıb: 614
Səs ver:
Hər hansı bir sağlamlıq probleminizin olub-olmadığını öyrənmək üçün bir dietoloqa, endokrinoloji mütəxəssisinə ya da terapiya mütəxəssisinə gedin. Əgər bağırsaq paraziti ya da bağırsaq qurdu kimi canlıları bədəninizdə daşıyırsınızsa əvvəlcə onlardan xilas olmalısınız yoxsa bütün əməkləriniz boşa gedə bilər.

- Tez - bazar olaraq təbir edilən, boş kalori ehtiva edən yeməkləri çox yemək kilo almaq üçün yaxşı bir yol deyil. Bu tərz qidalar ümumiyyətlə sağlam olmayan trans yağlar və ya doymamış yağlayar ehtiva etməkdədir. Əgər gündəlik enerji alışını artırmaq istəyirsinizsə, bu enerji sağlam qidalardan təmin edilməlidir.

Kilo almaq üçün nə etməli?
- Yağlar mədədə uzun müddət qaldıqlarından toxluq təmin edərlər. Bu səbəblə kilo almaq istəyən adamın diyetində yağda qızartmalar və çox yağlı qidalar iştirak etməməlidir. Ətli yeməklər yağ əlavə olunmadan bişirilməli, ətsiz olanlara da kafi miqdarda yağ qoyulmalıdır.
- Əgər kilo almaq istəyirsinizsə, öz iştahınızı özünüz saxlamalısınız. Axşam yeməyindən əvvəl kiçik bir stəkan şərab sizə qida köməkçisi olacaq. Ayrıca yeməklərdən əvvəl və yemək aralarında su içməyi unutmayın, iştahınızı bərbad etmək istəməzsiniz.

Kilo almaq üçün nə etməli?

- İştahınızın açılmasına və bədəninizdə əzələlərin çoxalmasına köməkçi olan balıq yağı və B vitamini ehtiva edən qidalanma proqramları təşkil edilməlisiniz.
- Siqaretin kilo almağa maneə törədici xüsusiyyəti olduğu unudulmamalısınız və maddələr mübadiləsinizi yavaşlada bilmək üçün tütün məhsulların qəbuluna son verməlisiniz.

Kilo almaq üçün nə etməli?

- Çox vacib bir üsul da qəbulunuzdur və psixologiyanızdır. Yəni kilo ala bilmirəm və çox arığam kilo almaq istəyirəm cümləsini ağlınızdan çıxarın. Artıq mən tətbiq etdiyim ya da tətbiq edəcəyim kilo alma üsulları ilə kilo alma trendinə mədaxilim və kilo almağa başladım deyərək əvvəlcə beyninizə bu siqnalları göndərin.
- Hansı yeməklər kilo aldırar mövzusunda məlumatlanmanız lazımdır. Bunun üçün qəti bir şey söyləmək çətin olmaqla birlikdə ümumiyyətlə sağlam karbonhidrat ehtiva edən qidalar olduğunu söyləyə bilərik. Məsələn, yulaf əzməsi, yarma, süd, quruya bilmişlər, quru meyvələr bu qrupa girər.


Şərhlər: 5
Baxılıb: 614
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
kilo almamaq isdedikdede asanca aliram vermek isdedikdede
31 avqust 2016 23:28
# 5
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
MODABAZ
Kılo almaq ısteyıremmm bır az 40 kq cunkııı
31 avqust 2016 14:54
# 4
Heyata daim gulmek lazimdii
Totu
Tşk xəbərə görə
31 avqust 2016 14:39
# 3
Hər şeyi bilməniz önəmli deyil,Önəmli olan həddinizi bilmənizdi...
YalniZ-ArZu
Kilo almaq fikrim yoxdu,cekimnen raziyam.
31 avqust 2016 13:22
# 2
Bilgeye sormuwlar."Insan nasil sabreder?"Demiw ki:Unutursun sabredersin,Bu en GUZELIDIR.Kabul edersin sabredersin,Bu en DOGRUSUDUR.Vazgecersin sabredersin,Bu en ZORUDUR.Bir de iwini ALLAHA havale eder sabredersin.Iwte bu en YUCESIDIR...
BARBI
Kilo almaq ucun kalorili ve yagli yemekler yemeliyik. Bele yemekler insani tez kokeldir
31 avqust 2016 12:29
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz