Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Niyə kilo ala bilmirəm?
Niyə kilo ala bilmirəm?
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər: 12
Baxılıb: 451
Səs ver:
Kilo ala bilməməyin və normal kilonun altında qalmanın bir çox fərqli səbəbi ola bilər. Bəziləri "çox sürətli işləyən maddələr mübadiləsi" səbəbiylə kilo ala bilmədiklərini düşünər və bu səhv olmamaqla birlikdə kilo ala bilməməyin tək səbəbi deyil.

Bəzi insanlar digərlərinə görə fiziki olaraq daha aktiv ola bilərlər və gün içində aldıqları kalorini bu şəkildə xərcləyə bilərlər. Ayrıca genetik mirasın həddindən artıq zəifliklə əlaqədar olduğu bilinməkdədir.

Bunun xaricində xroniki ağrılar, depressiya və stress iştahı mənfi istiqamətdə təsir edə bilər, maddələr mübadiləsi tarazlığını poza bilər.

Kilo verməyə çalışmadığımız halda fərq edilər miqdarda kilo verdinizsə bunun səbəbini öyrənmək üçün bir həkimə görünməlisiniz çünki səbəbi diqqət edilməsi lazım olan bir xəstəlik ola bilər.

Kilo aldıran qidalar
Aşağıda kilo aldıran yeməklər arasında göstərilən bəzi qidaların siyahısını tapa bilərsiniz. Ancaq bu siyahıda iştirak edən bəzi qidalar hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Sizin yaş aralığınıza və sağlamlıq şərtlərinizə ən uyğun, kalori baxımından zəngin bəslənmə proqramı üçün bir mütəxəssisə məsləhətləşə bilərsiniz.

Heyvansal yağlayar: Balıq və ət yağları yüksək miqdarda xolesterol ehtiva edər lakin eyni zamanda xolesterol baxımından zəngin olduğu üçün diqqətli qəbul edilməlidir. Məsələn: 100 qram kərə yağı təxminən 900 kalori, 100 qram balıq yağı 910 kalori ehtiva edər.

Bitki mənşəli yağlar: Bitki mənşəli yağlar (zeytun yağı, fıstıq yağı, soya yağı, kanola yağı) yüksəl kalorili qidalar arasındadır. 100 qram bitki mənşəli yağ təxminən 900 kalori ehtiva edər. Hidrogenə edilməmiş təbii yağlayar balanslı və həftə içinə paylanaraq qəbul edilməlidir.

Fıstıq Əzməsi: 100 qram fıstıq əzməsində təxminən 600 kalori vardır. 1 yemək qaşığı fıstıq əzməsində 100 kalori olar.

Qara Şokolad: 50-70% arası kakaodan çıxarılan qara şokolad (bitter) həm kalori baxımından zəngindir, həm də antioksidandır.

Pendir: Zülal və kalsium ehtiva edən pendir kilo aldıran yeməklər arasında sayıla bilər. Yağ nisbəti yüksək olduğundan diqqətli qəbul edilməsi lazım olan qidalar arasındadır.


Şərhlər: 12
Baxılıb: 451
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Turkan Abbasova
Mən də 5 ya 6 kq kokelmek istəyirəm. Amma nərd eee . Uşaqların evin əlindən bir dəqiqə vaxt olmur. Yeməyi də necə yeyirəm heç bilmirəm
21 avqust 2016 22:39
# 12
Basimin belasi,ureyimin parasi 'canim UGURUM'.
♥ KaMa ♥
men bele yaxsıyam 01
21 avqust 2016 17:51
# 11
Dünyanın yarısını qadınlar təşkil edir, digər yarısını isə qadınlar yetişdirir. Qadına qarşı hörmətli ol !!!
TuralSebnem
men ne ariglamag istiyirem ne kokelmek her wey idealnooo))))
21 avqust 2016 15:34
# 10
ş
MODABAZ
Men az yıyırem belkede yesem kokolerem ıwtah yoxduuu ama kokelmek ısteyıremm
21 avqust 2016 15:14
# 9
Heyata daim gulmek lazimdii
Onun_Mələyi
Sitat: Little girl
Mən də nə qədər etsəm də kökəlmirəm.Əslində iştaham da olmur.Xəbər üçün təşəkkürlər.

məndə iştah maşşalah pis deyil amma kokelmiremki kokelmirem.
21 avqust 2016 14:42
# 8
Bir duam var,səndən amin gözləyirdua09123
vipbetul
isdediyimde kilo ala isdediyimde vere bilirem

isdediyimde kilo ala isdediyimde vere bilirem
21 avqust 2016 14:19
# 7
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Barbaris
men gece de yimek yesem kokelmirem ama istirem kokelmek
21 avqust 2016 13:52
# 6
☆Arxamca danışan insanların xəyallarında imzam var ☆
son bahar
Sitat: _Qanadsız_Mələk_
Sitat: son bahar
Mende aylardi caliwib vuruwsamda isdediyim kilonu ala bilmirem bele narmal gorsensemde ideal cekim 51 di mense 48 di...cox demirem 2,3 kilo artim olsa a olardi21

Amma mənim çəkim ideal 51 kq olsada mən 1-2 kq arıqlamaq istəyirəm boyum 1.60-dir.

mende de 160 di
21 avqust 2016 13:39
# 5
...
son bahar
Mende aylardi caliwib vuruwsamda isdediyim kilonu ala bilmirem bele narmal gorsensemde ideal cekim 51 di mense 48 di...cox demirem 2,3 kilo artim olsa a olardi21
21 avqust 2016 12:31
# 4
...
narmiwka_15
men ariqlamaq isteyirem 18
21 avqust 2016 12:24
# 3
Be Happy))
BARBI
Mende kokelen deyilem. Kokelmek ucun kalorili qidalar yemek lazimdir
21 avqust 2016 12:09
# 2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Little girl
Mən də nə qədər etsəm də kökəlmirəm.Əslində iştaham da olmur.Xəbər üçün təşəkkürlər.
21 avqust 2016 12:09
# 1
Anladım artıq sevgilərin nağıl,nağıllarınsa yalan olduğunu... agla
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz