Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Kilo almaq üçün nə edilməlidir?
Kilo almaq üçün nə edilməlidir?
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər: 7
Baxılıb: 412
Səs ver:
Hər hansı bir sağlamlıq probleminiz olub - olmadığını öyrənmək üçün bir dietoloqa, endokrinoloji mütəxəssisinə ya da terapiya mütəxəssisinə gedin. Əgər bağırsaq paraziti ya da bağırsaq qurdu kimi canlıları bədəninizdə daşıyırsınızsa əvvəlcə onlardan xilas olmalısınız yoxsa bütün əməkləriniz boşa gedə bilər.

- Tez - bazar olaraq təbir edilən, boş kalori ehtiva edən yeməkləri çox yemək kilo almaq üçün yaxşı bir yol deyil. Bu tərz qidalar ümumiyyətlə sağlamlıqsız trans yağlar və ya doymamış yağlar ehtiva etməkdədir. Əgər gündəlik enerji qəbulunu artırmaq istəyirsinizsə, bu enerji sağlam qidalardan təmin edilməlidir.

Kilo almaq üçün nə etməli?

- Yağlar mədədə uzun müddət qaldıqlarından toxluq təmin edərlər. Bu səbəblə kilo almaq istəyən adamın diyetində yağda qızartmalar və çox yağlı qidalar iştirak etməməlidir. Ətli yeməklər yağ əlavə olunmadan bişirilməli, ətsiz olanlara da kafi miqdarda yağ qoyulmalıdır.

- Əgər kilo almaq istəyirsinizsə, öz iştahınızı özünüz açmalısınız. Axşam yeməyindən əvvəl kiçik bir stəkan şərab sizə qida köməkçisi olacaq. Ayrıca yeməklərdən əvvəl və yemək aralarında su içməyi unutmayın, iştahınızı bərbad etmək istəməzsiniz.

Kilo almaq üçün nə etməli?

- İştahınızın açılmasına və bədəninizdə əzələlərin çoxalmasına köməkçi olan balıq yağı və B vitamini ehtiva edən qidalanmaq proqramları təşkil edilməlisiniz.

Kilo almaq üçün nə etməli?

- Çox əhəmiyyətli bir üsul da qəbulunuzdur və psixologiyanızdır. Yəni kilo ala bilmirəm və çox arığam, kilo almaq istəyirəm cümləsini ağlınızdan çıxarın. Artıq mən tətbiq etdiyim ya da tətbiq edəcəyim kilo alma üsulları ilə kilo alma trendinə girdim və kilo almağa başladım deyərək əvvəlcə beyninizə bu siqnalları göndərin.

- Hansı yeməklər kilo aldırar mövzusunda məlumatlanmanız lazımdır. Bunun üçün qəti bir şey söyləmək çətin olmaqla birlikdə ümumiyyətlə sağlam karbonhidrat ehtiva edən qidalar olduğunu söyləyə bilərik. Məsələn: yulaf əzməsi, yarma, süd, ləbləbilər, quru meyvələr bu qrupa girər.


Şərhlər: 7
Baxılıb: 412
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
ehtiyagim yoxdu
15 avqust 2016 11:29
# 7
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Gülüş.
Sitat: Sebine N-lee
melumata gore tesekkurler...

Hec istemirem kilo almaq
14 avqust 2016 15:41
# 6
♥ KaMa ♥
tskrler xebercun
14 avqust 2016 14:43
# 5
Dünyanın yarısını qadınlar təşkil edir, digər yarısını isə qadınlar yetişdirir. Qadına qarşı hörmətli ol !!!
Barbaris
lazimili melumt olduu
14 avqust 2016 13:53
# 4
☆Arxamca danışan insanların xəyallarında imzam var ☆
MODABAZ
Sitat: Totu
Lazım idi tesekkurlər
14 avqust 2016 13:26
# 3
Heyata daim gulmek lazimdii
Sebine N-lee
melumata gore tesekkurler...
14 avqust 2016 12:37
# 2
DOGRUNU DESENDE PİS OLURSAN YALAN DESENDE...AMA DOGRUNU DEYİB PİS OLMAQ YAXSİDİ CUNKİ QARSİNDAKİ İNSANİN YADİNDA DURUST İNSAN KİMİ QALARSAN!!!
Totu
Lazım idi tesekkurlər
14 avqust 2016 12:01
# 1
Hər şeyi bilməniz önəmli deyil,Önəmli olan həddinizi bilmənizdi...
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz