Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Evdə kökəlmək istəyənlər üçün məsləhət
Evdə kökəlmək istəyənlər üçün məsləhət
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər: 7
Baxılıb: 495
Səs ver:
Kilo verərkən də alarkən də maddələr mübadiləsi sürətimiz çox vacibdir. Gün içində maddələr mübadiləsi sürəti dəyişilik göstərməkdədir. Səhər sürətli işləyərkən axşama doğru isə yavaşlamaqdadır. Bunu göz qarşısında saxlayaraq maddələr mübadiləsi sürəti düşdüyü zaman yediyiniz qidalar daha asan kiloya çevriləcək.
Kilo almaq üçün yeməklərə kiçik miqdarda atılan kətan toxumunun qısa müddətdə faydasını
görəcəksiniz.
Tez -bazar qidalanmaq kilo almaq üçün yaxşı bir üsul deyil. Bunun yerinə həcm olaraq
kiçik amma tərkib olaraq kalorili yeməklər yemək daha təsirlidir.
Kilo vermə də olduğu kimi yavaş verilən kilolar daha qalıcıdır.
Kilo vermə proqramlarında görüldüyü kimi gözəl bir nahardan sonra 2 ana pay 2 ara pay ən deal qidalanma şəklidir. Bu paylarda zülal və karbonhidrat alışı çox vacibdir.
Kilo almaq üçün məşq etmək lazımdır. Ağırlıq qaldırmaq əzələ ağırlığınızı artırma da təsirlidir.
Kilo almaq bir müddətdir. Sürətli olması sizə bir şey qazandırmaz. İdeal kilonuza çatana qədər səbr edin və bu təklifləri diqqətə alın.

Kilo Almaq Üçün Qidalanma Tüyoları

1. Nahara 1 dilim taxılı çörək və fıstıq əzməsi əlavə edin.
2. Axtar paylarda fındıq, qoz, badam, quru ərik, fıstıq, şokolad qəbul edin.
3. Sobada kartof, qaynadılmış toyuq, balıq, süd, pendir, qatıq kimi sağlam qidaları çox seçin.
4. Şəkər ehtiva edən içkilər yerinə təzə sıxılmış meyvə suları, süd seçin.
5. Xüsusilə axşam paylarında kilo almaq üçün çörək makaron plov qəbul edin.
6. Yediyimiz şirinin enerji dəyərini artırmaq üçün içinə 2 qaşıq qoz əlavə edin.
7. Naharlarda çay yerinə südün içinə 1 qaşıq bəkməz ataraq için.
8. Yeməklərdə ədviyyat istifadəsini artırın. Xüsusilə nanə, qırmızı bibər, kimyon kimi ədviyyatlar
iştah açandır.
9. Suyu yeməklərdən sonra için. Yeməklərdən sonra və ya yemək əsnasında içilən su tez doymanıza səbəb olar.

Kilo Aldırıcı Yeməklər

Yulaf əzməsi
Üzüm suyu
Kişmiş
Quru ərik
Suysam
Balıq Yağı
Fındıq Yağı
Kətan toxumu
Quzu ciyəri
Yumurta
Kərəyağ
Ananas suyu
Alma suyu
Qoz
Avakado


Şərhlər: 7
Baxılıb: 495
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
maraqli melumatlardir
8 avqust 2016 23:32
# 7
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Onun_Mələyi
Sitat: MODABAZ
Mende kokelmek ısteyırem en coox makoron xowlayıram twk
hahahahmende kokelmey isdiyirem....cox ariqam..
7 avqust 2016 16:02
# 6
Bir duam var,səndən amin gözləyirdua09123
BARBI
Kokelmekbistemirem. Kokelmemek ucun daim yemeyime diqqet yetirirem
7 avqust 2016 15:22
# 5
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Gülüş.
Arigam hec kokelmek istemirem
7 avqust 2016 14:49
# 4
Barbaris
men kokelmek istiyeridn
7 avqust 2016 12:29
# 3
☆Arxamca danışan insanların xəyallarında imzam var ☆
MODABAZ
Mende kokelmek ısteyırem en coox makoron xowlayıram twk
7 avqust 2016 12:06
# 2
Heyata daim gulmek lazimdii
Totu
Lazım idi tesekkurlər
7 avqust 2016 12:04
# 1
Hər şeyi bilməniz önəmli deyil,Önəmli olan həddinizi bilmənizdi...
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz