Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Necə kökəlmək olar? - 15 mütəxəssis təklifi
Necə kökəlmək olar? - 15 mütəxəssis təklifi
Göndərən: my_angel
Şərhlər: 4
Baxılıb: 1646
Səs ver:
1- Günə mütləq sağlam bir nahar ilə başlayın.
Kərə yağı, fıstıq əzməsi, qoz-fındıq, fıstıq kimi kalorisi yüksək, enerji verən, bəsləyici qidalardan ibarət olan mükəlləf bir nahar qurun və doyana qədər yeyin.
Çay yerinə ballı süd içməli, tahin və bəkməz süfrədən əskik edilməməlidir. Bütün saydığımız yeməklər kökəldən, sağlam qidalardır.

2- Qadınlar.Biz xəbər veriri ki, Qida programınız 3 ana pay və 2-3 ara paydan meydana gəlsin.
Ara payda də pizza, hamburger kimi boş, zərərli yeməklər yerinə quruyemiş, quru meyvə kimi kalori bombası qidaları seçim edin.

3- Paylarınızı qatıq, salat və meyvə mütləq yer alsın. Makaron, çörək, xəmir işi, plov da karbohidrat anbarı, kilo alma hədəfinizə
köməkçi olacaq yeməklərdir.

4-Zeytunyağı kalori baxımından zəngin, qida dəyəri yüksək kökəldən yağlardandır. Həmçinin quruyemişlər də, şişmanladan, tam bir vitamin anbarı qəlyanaltılardır.
Kökəlmək istəyirsinizsə yaşıl salatlarınıza bu yeməkləri də əlavə etməlisiniz!

5-Kökəlmə yolunda, alacağınız kiloları ümumiyyətlə əzələ olaraq almağa çalışmalısınız.Hər paya çörək, makaron, kartof və s karbohidrat və ət, süd, toyuq, yumurta kimi zülal əlavə edərək bunu təmin edə bilərsiniz.

6-Yeməklərdən əvvəl qətiliklə su içməyin, su içmək iştahınızı bağlayar, kifayət miqdarda yemənizi önləyər.

7-İçəcəyiniz şorbaya zeytun yağı, ət suyu və s əlavə alacağınız kalori miqdarını artıra bilərsiniz.

8- Desertlər kalori zəngini, kökəldən qidalardır, lakin çox miqdarda şirin yemək iştahınıza set çəkib, ana yeməklərin alışını azalda bilər.

9-Yeməklərin kalori miqdarlarını adınız soyadınız kimi bilin və mümkün mərtəbə kalorisi yüksək yeməkləri bir yerə gətirin məsələn sütlaç sadə deyil, üzərinə badam, quruyemiş və s səpərək yeyin, makaronu pendirli yaxud qıymalı, plovu isə ətli istehlak edin.

10- Bəzi yeməklər və ədviyyatlar iştah açıcı təsirə malikdir, iştahsız birisəniz bu yeməkləri seçim edin.

11- Sağlam kilo almaq üçün kola, limonad və s turşulu zərərli, yüksək boş kalori içkilər yerinə meyvə suyu içməyi tərgidin.

12-Daimi idman edin, idman etmək sizə əzələ olaraq geri dönəcək, balanslı kökəlməyinizi təmin edəcək.

13-Əhvalınızın pozulmasını, motivasiyanızı düşməsini önləmək üçün əsla davamlı dartılmayın!

14-Stressdən uzaq durun, stress ən əhəmiyyətli iştahsızlıq səbəblərindəndir.

15- Bütün bu tövsiyələrə əməl etmədən əvvəl bir diyetisyene müraciət hormonal testlər etdirib, kilo alamamanızın altındakı fizioloji səbəbi təsbit etməyə çalışın, müalicə olun. Və diyetisyeninizin verdiyi pəhriz proqramına görə bəslənin


Şərhlər: 4
Baxılıb: 1646
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Lola_Maya_
Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.
29 aprel 2016 16:44
# 4
Kölge
Normal cekideyem.......
29 aprel 2016 14:26
# 3
Her şeye gore şukur
BARBI
Men kokelmemek ucun her seyi edirem. Kokelmek menlik deyil. Ariqligi sevirem
29 aprel 2016 14:23
# 2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
vipbetul
kokelmek isdeyenler oxusun
29 aprel 2016 14:21
# 1
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz