Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Qadınlar üçün 3000 kalorilik kökəlmə dieti
Qadınlar üçün 3000 kalorilik kökəlmə dieti
Göndərən: my_angel
Şərhlər:
Baxılıb: 1474
Səs ver:
Qadınlar necə kökəlir? Məqaləmizdə qadınlar üçün 3000 kalorilik kilo alma diyetini nəşr. Qadınların kilolalarını mühafizə etmələri üçün gündəlik almaları lazım olan kalori ehtiyacı 1600-2400 arası dəyişir, kilo almaq istəyən qadınlar 2,100- 3,400 kalori ehtiva edən bir pəhriz siyahısı etməlidirlər.
İnternetdən yeməklərin kalorilerini bildirən siyahının çap edin və sağlam lakin kalorisi yüksək qidalarla bəslənin. Pay ədədiniz 3 deyil, 6 olsun, doyduqdan sonra yemək yeməyi buraxın. Aşağıda siz kilo almaq istəyən qadınlar üçün təxminən 3000 kalori ehtiva edən bir pəhriz siyahısı nəşr.

Səhər yeməyi
Sağlam bir nahar ilə iştahınızı oyandırın.
-1 Su stəkanı yulaf əzməsi
-1 Su stəkanı az yağlı süd
-12 dilimlənmiş badam
-3 Yemək qaşığı quru üzüm
= 460 kalori edər

Quşluq vaxtı
100 qram qarışıq meyvə jelesi
1 dilim tam taxıllı çörək üzəri 1 yemək qaşığı fıstıq əzməsi
1 su stəkanı kalsium möhkəmlətmə portağal suyu
= 450 kalori

Nahar Yeməyi
Meyvə və tərəvəzlər diyetinizin vazkeçilməzi olsun. Bu yeməklərin kalorisi aşağı ola bilər lakin sağlamlığınızı qoruyarlar.
90 qram qızartma toyuq
1 hamburger çörəyi böyüklüyündə kəpəkli çörək
30 qram yağlı pendir
Pomidor, kahı, soğan kimi tərəvəzlərdən ibarət olan böyük bir kasa salata 1 yemək qaşığı zeytun yağı və bir az sirkə əlavə edin
= 475 kalori

Günortadan Sonra ara Pay
1 kasa az yağlı qatıq
1 böyük boy təzə armud
10 ədəd taxıl kraker
= 440 kalori

Axşam Yeməyi
Davamlı eyni yeməkləri yeməmək üçün axşam yeməyi menyusunu xüsusilə pendir, yumurta, balıq, paxlalı, ət məhsulları kimi zülal baxımından zəngin qidalardır.
120 qram qızartma balıq
1,5 su stəkanı bişmiş kartof
1 yemək qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış 1 su stəkanı Brüssel kələmi
= 520 kalori

Axşam ara Pay
1 su stəkanı az yağlı süd
Yarım su stəkanı antep fıstığı
= 460 kalori


Şərhlər:
Baxılıb: 1474
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz