Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Asan və sağlam kökəlmənin üsulları
Asan və sağlam kökəlmənin üsulları
Göndərən: my_angel
Şərhlər: 9
Baxılıb: 1275
Səs ver:
Kilo almanın yolu bədəninizin ehtiyacı olanından daha çox kalori almaqdır.
Sürətli kilo almaq istəyirsinizsə gündə 700-1000 kalori, daha yavaş kilo almaq istəyirəm desəniz gündə 300-500 kalori artıqdan almanız lazımdır.
Oyandıqdan sonra ən gec 1 saat içində nahara oturun və möhkəm bir nahar edin. Kalorisi bol bir naharı vərdiş halına gətirin.
İştahınız yoxdursa ,kiçik bir gediş iştahınızı artıracaq. Və ya ən sevdiyiniz yeməkdən bir miqdar yeməniz də iştahınızı açılmasında işə yarayar. Qoxusunu, dadını sevdiyiniz ədviyyat da istifadə edə bilərsiniz.
Yedikləriniz həmişə kalorisi yüksək qidalar olsun. 100 qram xam düyü 380 kalori, 100 qram xam ispanaq isə yalnız 25 kaloridir. Mədənizi aşağı kalorili yeməklərlə doldurmayın.

Kökəlmək üçün üsullar
Hər 3 saatda bir yeməlisiniz. Əgər ac deyilsinizsə belə özünüzü yeməyə məcbur edin.Məqsəd sağlam kilo almaqdır. Aralarda fındıq, fıstıq əzməsi, pendir, quru meyvə və avokado yeyə bilərsiniz. Bu qidalar həm bəsləyicidir, həm də kaloriləri yüksəkdir.
Sağlam yağlar fıstıq, anakard fıstığı və zeytun yağı kimi qidalar ilə əldə edilə bilər. İşlənmiş qidalar ilə əldə edilən doymuş yağ (pis yağlar)dan uzaq durun.
Yüksək miqdarda zülal da almalısınız. Məşq edəcəyiniz üçün əzələ kütləsi artımı üçün zülal şərtdir; başqa yalnız yağ olaraq kilo alarsınız. Zülal baxımından zəngin qidalar; Ət, pendir, süd, balıq, yumurta, toyuq, paxla, paxlalılar, badam və yer fındığı.
Zülal tozları sağlam kəslərdə az miqdarda istifadə edilə bilər. Professional bir idmançı deyilsinizsə və onsuz da sağlam qidalanırsınızsa və də bu saytda yer alan təklifləri oxuyub məlumat əldə edirsinizsə kökəldici zülal tozlarına ehtiyacınız yoxdur deməkdir.


Şərhlər: 9
Baxılıb: 1275
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
coxlu yaqli sirniyyatlardan yemeklerden isdifade etdikde az hereket etdikde kokelmek olur
26 mart 2016 14:19
# 9
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
ayka95
ehtiyacim yoxdu
25 mart 2016 16:33
# 8
seda-1
Yaxsi meslehetdi kokelmsem 7kilo 3kiloda kokelm.besmdi
25 mart 2016 16:28
# 7
Barbaris
cox sagolun men kokelmek istiyirem
25 mart 2016 16:22
# 6
☆Arxamca danışan insanların xəyallarında imzam var ☆
Fi-Ra
Kokelmek deyilde ariqlamaq isterdim
25 mart 2016 16:16
# 5
Yeni bir başlanğıc etdiyimiz ən böyük səhvdən sonra başlayır!
BARBI
Cekimnen raziyam. Kokelmek ucun bol kalorili qidalanmaq lazimdir
25 mart 2016 15:32
# 4
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
___Jasmin___
Sitat: Aycelice
illerdi 50 kilodan o terefe kecmirem 122

mende 45 kilodan
01
25 mart 2016 15:28
# 3
I remained behind now the mother of 14 spring -Big

Aycelice
illerdi 50 kilodan o terefe kecmirem 122
25 mart 2016 15:20
# 2
qanadli melek
Kokelmek hec problem deyil zulum ariqlamaqdi
25 mart 2016 14:29
# 1
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz