Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Asan və sağlam kökəlmənin üsulları
Asan və sağlam kökəlmənin üsulları
Göndərən: my_angel
Şərhlər:
Baxılıb: 1522
Səs ver:
Kökəlmənin yolu bədəninizin ehtiyacı olanından daha çox kalori almaqdır.
Sürətli kökəlmək istəyirsinizsə gündə 700-1000 kalori, daha yavaş kilo almaq istəyirəm desəniz gündə 300-500 kalori artıqdan almanız lazımdır.
Oyandıqdan sonra ən gec 1 saat içində nahara oturun və möhkəm bir nahar edin. Qadınlar.Biz xəbər verir ki, kalorisi bol bir naharı vərdiş halına gətirin.
İştahınız yoxdursa kiçik bir gediş iştahınızı artıracaq. Və ya ən sevdiyiniz yeməkdən bir miqdar yeməniz də iştahınızı açılmasında işə yarayar. Qoxusunu, dadını sevdiyiniz ədviyyatdan istifadə edə bilərsiniz.
Yedikləriniz həmişə kalorisi yüksək qidalar olsun. 100 qram düyü 380 kalori, 100 qram ispanaq isə yalnız 25 kaloridir. Mədənizi aşağı kalorili yeməklərlə doldurmayın.

Kökəlmək üçün üsullar
Hər 3 saatda bir yeməlisiniz. Əgər ac deyilsinizsə belə özünüzü yeməyə məcbur edin. Tez-tez yemək tez kökəlmək mənasını verməz. Məqsəd sağlam kökəlməkdir. Aralarda fındıq, fıstıq əzməsi, pendir, quru meyvə və avokado yeyə bilərsiniz. Bu qidalar həm bəsləyicidir həm də kaloriləri yüksəkdir.
Sağlam yağlar fıstıq, anakard fıstığı və zeytun yağı kimi qidalar ilə əldə edilə bilər. İşlənmiş qidalar ilə əldə edilən doymuş yağ (pis yağlar)dan uzaq durun.
Yüksək miqdarda zülal də almalısınız. Zülal baxımından zəngin qidalar; Ət, pendir, süd, balıq, yumurta, toyuq, paxla, paxlalılar, badam və yer fındığı.
Bu zülal tozları sağlam kəslərdə az miqdarda istifadə edilə bilər. Ağır çəkili kəslərdə bu zülal tozu istifadəsi nəzərə dəyər əzələ kütləsi artımını təmin edə bilir. Amma professional bir idmançı deyilsinizsə və onsuz da sağlam qidalanırsınızsa və də bu saytda yer alan təklifləri oxuyub məlumat əldə edirsinizsə kökəldici zülal tozlarına ehtiyacınız yoxdur deməkdir.


Şərhlər:
Baxılıb: 1522
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz