Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Kökəlmənin də sirləri vardır
Kökəlmənin də sirləri vardır
Göndərən: my_angel
Şərhlər: 7
Baxılıb: 1343
Səs ver:
Sağlıqsız qidalanmanın nəticələrindən biri də zəiflikdir. Eynilə obezitedə olduğu kimi zəiflik mövzusunda da cəmiyyət kafi şüura sahib deyil. Bərabərində damar, əzələ, sümük xəstəlikləri kimi bir çox problemi gətirən zəiflik xüsusilə gənclər və uşaqlar arasında artaraq böyüyən bir problem halını alır. Qadınlar.Biz xəbər verir ki, bu vəziyyətdən xilas olmanın 6 qızıl qaydası var.

- Üç pay istehlak edin: İstirahət və ya işinizə vaxt ayırdığınız kimi yeməyə də vaxt ayıraraq mütləq yüksək enerjili paylar istehlak etməlisiniz.
- Boşqablarınızı böyüdün: Məsələn günorta 1 yerinə 2 buterbrod və yanına 1 yerinə 2 stəkan ayran istehlak edilə bilər. Miqdarı hədəflənən kiloya görə təyin olunmalıdır.
- Ara payı tullanmaq: Yatmadan əvvəl böyük stəkan süd, və ya 1 kasa qovrulmamiş fındıq-qoz-badam qarışığı yeyilə bilər. Səhər, günorta arası və günortadan sonra istehlak ara paylar paylarda iştahı etkilez. Bu paylarda qatıq, reçelli çörək, peçenye, banan, quru meyvə, gözləmə istehlak edilə bilər.
- Enerjisi yüksək yeməklər seçin: Bəzi yeməklərin enerji dəyəri azdır. Məsələn banan, almadan daha çox enerji təmin etməkdədir.
- Daha çox meyvə suyu və süd: Enerji alışını artırmanın ən asan yolu içəcəklərdir. Su yerinə enerji təmin edən içkilərlə susuzluq aradan qaldırıla bilər.
- Əzələ sıxlığını artıran məşqlər edin: Əzələ inkişafını xəbərdar edən məşqlər edilərək alınan əlavə enerji əzələyə çevrilməlidir. Ağırlıq işləri ehtiva edən məşqlər edilməlidir.Arıq idmançıların çoxu kilo qazanmaq üçün, zülal istehlak etmənin lazımlı olduğuna inanır. Halbuki, məşq əzələ sıxlığını artırır, karbonhidratdan zəngin pəhriz etmək olar. Ayrıca gündə 4 stəkan zülal ehtiva edən içkilər 1200 k.kalori enerji təmin edə bilər. Bu miqdar daha ucuz olan meyvə suyu və ya yeməklərlə qarşılana bilər. Az yağlı bir stəkan süd içinə südtozu, quru meyvə qatılaraq hazırlana bilər.


Şərhlər: 7
Baxılıb: 1343
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Ayka---wirinka
Men de arigam biraz kokelmek isterdim ancaq yeqin ki alinmayacaq
6 mart 2016 19:28
# 7
Fi-Ra
Elə arıqlar olur ki, nə qədər yesələr də kökəlmirlər
5 mart 2016 01:41
# 6
Yeni bir başlanğıc etdiyimiz ən böyük səhvdən sonra başlayır!
Zinyet
Ayy camaaaaaaat men kokelmek isteeeeyireem komek edin nolar (46) kiloyam bu cox pisdir
4 mart 2016 21:18
# 5
vipbetul
ehtiyagim yoxdu
4 mart 2016 20:04
# 4
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
arzum-aysum
bir zamanlar cox ariq idim, mene ölü deyirdi hami, arıq, cansız, qansız. vitamin içdim iştahım açıldı, normal qidalandim, indi cekim normaldi 55 kiloyam
4 mart 2016 19:24
# 3
Qarşına ümüdlə bax, arxana şükürlə, yuxarıya imanla, ətrafına hörmətlə...
BARBI
Kokelmek istemirem. Her zaman formada olmusam.
4 mart 2016 14:11
# 2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Totu
Men kok deyilem.tsk
4 mart 2016 14:05
# 1
Hər şeyi bilməniz önəmli deyil,Önəmli olan həddinizi bilmənizdi...
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz