Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Kökəlmək üçün tövsiyyələr
Kökəlmək üçün tövsiyyələr
Göndərən: Catwoman666
Şərhlər: 11
Baxılıb: 1827
Səs ver:
1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir


Şərhlər: 11
Baxılıb: 1827
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Catwoman666
Çox arıq insanlar sağlam şəkildə kökələ bilər. Faydalı xəbər üçün təşəkkür 122 (müəllif mənəm çünki)) ).

...666...
31 avqust 2015 20:37
# 11
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
Dosta_inam
Kökəlmək istəyənlər üçün yaxşı məsləhətdir, mənim kökəlmək niyyətim yoxdur.
31 avqust 2015 16:01
# 10
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
aliceWOnDer
Kokelmeye etiyacim yoxdu..Tesekkur..
31 avqust 2015 11:17
# 9
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
arzu gunes
mene hekim 2 kq arttirmagimi meslehet gorur
30 avqust 2015 23:54
# 8
Little girl
Bilirəm bunları.Çox arıq deyiləm.Amma,boyuma görə 4 kilo artmalıymışşam.İncəlik gözəllikdir mənim üçün dil sisko
30 avqust 2015 21:02
# 7
Anladım artıq sevgilərin nağıl,nağıllarınsa yalan olduğunu... agla
ALESSANDRA
ariq olmaq en yaxsisi 02
30 avqust 2015 16:37
# 6
Don't trust anyone ∆
tek umidim sen
Kokelmek istemirem. Heddinden artiq ariq insanlarcun yaxsi tovsiyelerdi...

30 avqust 2015 16:16
# 5
Kadın derin ama adam yüzme bilmiyor...
BARBI
Kokelmek isteyenler xemir mehsullarini yemelidir. Xususen makaron ve xemir xorekleri
30 avqust 2015 16:16
# 4
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
vipbetul
kokelmek isdeyenler cox yemelidirler yasilliqlardan meyveden calismalidirlarki coxx az isdifade etsunler esasen yaqli i shirni yemeklere usdunluk vermelidirler

kokelmek isdeyenler cox yemelidirler yasilliqlardan meyveden calismalidirlarki coxx az isdifade etsunler esasen yaqli i shirni yemeklere usdunluk vermelidirler

kokelmek isdeyenler cox yemelidirler yasilliqlardan meyveden calismalidirlarki coxx az isdifade etsunler esasen yaqli i shirni yemeklere usdunluk vermelidirler
30 avqust 2015 15:58
# 3
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Nergız33
Kaş mende arıqlamaq yox kökelmek isdeseydim . Cooxlu şirniyyatlar yeyerdim
30 avqust 2015 15:10
# 2
Melek gibiyim aslindamelek,sadece kanatlarim kirildiginda supurgeme biniyorumgirl_witch.Hepsi bu:)
yarpaq33
Indi kimdi kokelmek isteyen hami ariq qalmaq isteyir Bu xebere baxib kokelecekler sonrada pewman olacaqlar
30 avqust 2015 14:58
# 1
Rebbinin adini zikr et ve ozunu tamamile Ona hesr et
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz