Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Kilo almaq istəyənlərə özəl 14 qidalanma təklifi
Kilo almaq istəyənlərə özəl 14 qidalanma təklifi
Göndərən: NoName
Şərhlər: 7
Baxılıb: 1350
Səs ver:
Sağlam və qalıcı kilo alışı; kilo verməyə nisbətlə daha çətin bir prosesdir ...
'Aman canım sən də! Çəki almaq istəyirsənsə bol bol şokolad yə, cips, qoğal, börek yə; kiloları götürərsən. Bax biz kiloları verməyə çalışırıq; sən isə neydən bəhs edirsən ... 'kimi öyüdləri bir çoxumuz zəif olan yoldaşlarımıza söyləyərik və ya söylenildiğini duyarıq. Sanıldığının əksinə zəif insanların kilo alması heç də asan deyil. Hətta iştahsızlıktan şikayətçi zəif bir adamın kilo alması; çox kilolu olan birinin kilo verməsinə nəzərən çox daha çətindir. Mütləq mütəxəssis dəstəyi lazımdır.
 
Çəki almaq istəyirsiniz; necə başlamalı?
Əgər ideal kilonuza çatmaq üçün kilo almaq istəyirsinizsə əvvəl bir Endokrinoloji mütəxəssisi həkimə müayinə olmalısınız. Bütün tetkiklerinin ediləcək; hər hansı bir xroniki xəstəlik və s. vəziyyət olub olmadığı həkiminiz tərəfindən araştıracaktır. Yemə davranışı pozuqluqları təsbit edilsə psixiatr və psixoloq ilə görüşmək faydalı olur. Ardından qidalanma proqramınız üçün bir Diyetisyen'e müraciət etməlisiniz.
 
Diyetisyeninizin sizin üçün hazırlayacağı 'Adama xüsusi pəhriz proqramı' sayəsində sağlam kilo alışı ilə ideal kilonuza çata biləcəksiniz.
 
Əlinizin altında quru meyvə saxlanın
Ofisinizdəki masanızda, çəkməcənizin; pul kisəsi; avtomobil; ev müxtəlif yerlərində quru meyvə saxlayın. Quru meyvələrin kalori məzmunu yüksək olmaqla birlikdə; sıxa, vitamin və mineral məzmunu olaraq da olduqca zəngindir. Quru meyvələri ara paylarda istehlak həm sağlam bəslənmiş olarsınız, həm də enerji qatqısı təmin etmiş olarsınız.
 
Südlü şirin istehlak edin
Gün içərisində fastfood`lardan birində südlü şirin istehlak etməlisiniz. Sütlü şirinlər, zülal və kalsium alımınıza qatqı təmin edərkən; eyni zamanda kilo almanız üçün ehtiyacınız olan enerji üçün yaxşı bir dəstəkləyicidir. Qida dəyəri yüksək olan südlü, sağlam bəslənərək kilo almağınıza köməkçi olacaq. Keflə istehlak südlü tatlınızın üzərinə də qoz, fındıq, fıstıq kimi yağlı toxumlardan əlavə etməyi unutmayın.
Çəki almaq istəyən sizlərə kiçik ipucları:
 
Naharda çay yerinə təzə sıxılmış meyvə suyu, süd seçim edin
Kahvaltınızda çay və ya qəhvə yerinə təzə sıxılmış meyvə suyu və ya süd seçim edin. Beləcə nahar menyusunun enerji məzmununu də yüksəltmiş olarsınız. Təzə sıxılmış meyvə suları vitamin anbarıdır; immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. 1 böyük stəkan təzə sıxılmış meyvə suyunun kalori məzmunu 3-5 boşqab meyvəyə bərabər gəlməkdədir. Meyvə suyunuzu qabarıqlıq yaratmaması adına nahar sonrasında da içə bilərsiniz.


Şərhlər: 7
Baxılıb: 1350
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Catwoman666
kökəlmək istəyən xanımlar düzgün və sağlam üsullarla kökəlməlidir.

...666...
22 iyul 2015 20:45
# 7
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
Dosta_inam
Cekimden raziyam, ancaq ceki almaq isteyenlere faydali meslehet ola biler, tesekkur.
22 iyul 2015 16:18
# 6
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
WiRiN BaLaM
normaldı çekim...kökəlmək isdəyənlər üçün lazımlı məsləhətlərdir....kökəlmək isdəyənlər ən çox ağ çörək istifadə etməlidirlər.
22 iyul 2015 15:59
# 5
ALLAHım Məni SƏN Qaldır ki, Kimsələr yıxa BilməsiN ... melek
vipbetul
ariqlamaqcin deyilde arqanizimcin faydali diyetdi

ariqlamaqcin deyilde arqanizimcin faydali diyetdi
22 iyul 2015 15:55
# 4
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
xeyalperest
Quri meyveni ceki atmaqcun istifade etdiklerini duşunmuşdum
22 iyul 2015 15:40
# 3
Allahim sozlerimi nece aciqlayim?Bu sozlerde sendendir,yene sene donmekdedir.
qanadli melek
Ceki almaq istemirem qetiyyen))
22 iyul 2015 15:37
# 2
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
BARBI
Ceki almaq istemirem. Normal cekideyem.
22 iyul 2015 14:33
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz