Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Nə yeyim kökəlim?
Nə yeyim kökəlim?
Göndərən: NoName
Şərhlər: 12
Baxılıb: 1279
Səs ver:
Yeməyə şorba ilə başlamağın
Qarnınızı şorba ilə doldurmaq, doyma hissinin daha tez əmələ gəlməsinə səbəb olur. Bu halda əsl kalorili olan əsas yeməyi yeməyiniz çətinləşir.

Salatı yeməyə başlayarkən sərf etməyin
Kilo vermək istəyənlərin əksinə, kilo alma hədəfiniz varsa salatı əsas yeməyi yedikdən sonra, ən son qoymalısınız. Beləliklə, həm artıqdan kalori alır, həm də mədəniz həcmini genişləndirə və irəliləyən zamanlarda daha çox qida istehlak edə. Kahı müxtəlif souslar istifadə etmək də daha çox kalori almağınıza köməkçi olacaqdır.

Həcmi böyük və kalorisi aşağı yeməklər yeməyin
Bunun əvəzinə sağlam souslar əlavə olunmuş və ya 2 qida qrupu birləşdirilib kalorisi artırılaraq hazırlanmış yeməkləri seçim edə bilərsiniz. Məsələn, payınızda qiymə və ya pendirli makaron kimi yeməklərə daha çox yer verə və daha yüksək miqdarda kalori ala bilərsiniz

Çox yağlı qidalar yeməyin
Kilo almaq üçün qızartma və ya yağ məzmunu yüksək olan qidalar istehlak etmək doğru olmaz. Yağlar mədədə daha uzun müddət qalaraq toxluq müddətinizin uzanmasına yol açırlar. Bu səbəblə soba, nəfəslik və ya buğlama üsulu ilə bişirilmiş yeməkləri üstünlük verməlisiniz.

Ara paylarda yalnız meyvə yeməyin
Meyvələr yüksək lif faizinə sahib olub mədədə şişkinlik yaratsalar da, kilo almaq üçün eyni həcmdə lakin daha yüksək kalorili ara paylar seçim etməlisiniz. Məsələn, balqabaq dadlısı üzərinə qoz əlavə edə və ya südlü şirniyyatlara qoz, fındıq, badam kimi yağlı toxumlar əlavə edərdiniz. Evdə hazırlayacağınız qozlu keks və 1 stəkan təzə sıxılmış meyvə suyu da yaxşı bir ara pay alternativi ola bilər.


Şərhlər: 12
Baxılıb: 1279
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
yaqli duzlu sirni yemeklerden cox-cox yemek lazimdir kokelesen
8 iyul 2015 15:49
# 12
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Catwoman666
kokelmeye qeti seilde ehtiyacim yoxdur
6 iyul 2015 19:00
# 11
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
Happy
Mende biraz ete cana gelmek isteyirem :)
6 iyul 2015 14:42
# 10
Akkuw)
men normalam ne ariqlamagaa nedee kokelmeyee ehtiyacim yoxdu cox sagolun
6 iyul 2015 00:17
# 9
Deyerine deyer vermeyen deyersizlere verdiyin deyer neye deyer(
ALESSANDRA

hec kökelmke istemrem
arıqlıq çox yaxsıdı
tsk 02
5 iyul 2015 19:38
# 8
Don't trust anyone ∆
Meleknur
Cox ehtiyacim vardi artiq kompleks yaradmiwam ariq olmagi ozumde lazimli xeberdi tewekkurler
5 iyul 2015 16:51
# 7
Bəzən, xoşbəxt insan qalmaq üçün, nəyisə
bilməmək lazımdır...
Nəyisə görməmək...
aliceWOnDer
Kokelmek qetiyyen istemirem..
5 iyul 2015 15:21
# 6
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
my_angel
Bir az kökəlməyə ehtiyac duyuram. Təşəkkürlər.
5 iyul 2015 15:02
# 5
Yer üzünü günəş işığı örtsə də, qaranlıq kölgələr mütləq vardır,unutmayın...
qanadli melek
Artiq cekiden yenice azad olmuwam istemirem kokelmek
5 iyul 2015 14:39
# 4
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
BARBI
Cekimnnen raziyam. Kokelmek istemirem
5 iyul 2015 14:38
# 3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Dosta_inam
Kökelmek fikrim yoxdur,çekimden razıyam.
5 iyul 2015 14:34
# 2
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Tomris Müslümova
Mənnən gedir söbət.. 01 artıq rejimdəyəm və 55 kilo olmalıyam
5 iyul 2015 14:31
# 1
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz