Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Sağlam kilo almaq üçün
Sağlam kilo almaq üçün
Göndərən: NoName
Şərhlər: 19
Baxılıb: 1533
Səs ver:
Sağlam kilo almaq üçün nizamlı bir əzələ quruluşu lazımdır. Buna görə məşq edin və bol zülallı yeməklər istehlak edin. Çünki əzələlər zülaldan edilər. Yumurta, kartof, ət, toyuq, süd, lobya, paxlalılar, qoz-fındıq zülal baxımından zəngindir.

Məşq sonrası qandakı karbonhidrat səviyyəsi düşər. Çünki bədən ilk başqa bunları istifadə. Ona görə məşq sonrası bu karbonhidratı çox yerinə qoyun. Unlu məmulatlar, paxlalılar, kartof, şirniyyat, konfet, banan, alma karbonhidratça zəngin qidalardır.

Məşq xarici çox hərəkət etməyin, çox gəzib getməyin.

Kimyon, pul bibər, nanə iştah açıcı olaraq işə faydalar.

Həddindən artıq yağlı yeməyin. Bu həm toxluq hissini uzun müddət təmin edir və sonrakı payda yeyə bilməz və ya çox az yeyəcəksiniz həm də xolesterol səviyyəsi artımı üzündən seçilməz.

Ən çox sevdiyiniz yeməklər göz qarşısında olsun. Əlbəttə yüksək kalorili olanlar. Canınız istədikcə bunları istehlak edin.

Təzə və ətirli yeməklər daha çox istehlak etmənizi təmin edər.

Sürətli yeməyə çalışın. Eyni tortu 9 dəqiqədə bitirənlər 646 kalori, 20 dəqiqədə bitirənlərin 579 kalori aldığı müşahidə olunub.

Yeməkləri qaynatma deyil, bol yağlı və qızarma şəklində istehlak edin.

Çəki almaq üçün çay və qəhvədən uzaq durun. Çay, qəhvə iştahı azaldır. Az istehlak və tüketince bol şəkər istifadə edin.

Ayrıca bir araşdırma nəticəsinə görə yüksək işıq iştahı bağlayır və loş yada qaranlıq mühitlər iştahı açırmış.

Salatı az istehlak edin, yesəniz də bol yağlı və az sirkəli və az limonlu olsun.

Qidaların kalori cədvəli üçün bu saytdan faydalana bilərsiniz.

İdeal kilonuzu öyrənmək üçün ideal kilo hesablama səhifəsinə bakabilirsiniz.

Kilo almanın yolları əlbəttə bunlarla məhdud deyil. Sizinde 'necə kilo alınır' sualına dair məlumat, təcrübə və fikirləriniz varsa şərh yaza bilər, kilo almaq istəyənlərə bir nebze də olsa fayda təmin edə bilərsiniz.


Şərhlər: 19
Baxılıb: 1533
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
aytil
kokelmek asandi ariqlamaq insanin vaxtini cox aparir 24 kokelmeye de ehtiyacim yoxdur normalam
14 aprel 2015 21:42
# 19
benimki geliyor o da biliyor kalbimi yerden yere vuruyor sarkicicornetto keyfi yolunda aski sonundaicecream
vipbetul
kilo almaqdan asand ish varotur butun gunu ye ye ye ye
13 aprel 2015 23:12
# 18
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
cinqosh
Kokelmek haqqinda xeber gorende tok vurur meni. Men ariqlamaq istiyirem.bohu bohu bohu.
13 aprel 2015 21:06
# 17
Səni təkrar sevsəm, çəkdiyim acılara və tökdüyüm göz yaşlarına xəyanət etmiş olaram...
arzu gunes
men biliremki en azi 5 kq kokelmeliyemki normal cekiye sahib olum.Amma men indiki veziyyetimden cox memnunam.men ewitmiwdimki cay kokeldir
13 aprel 2015 20:25
# 16
Tomris Müslümova
vax kecmisem ne qeder eliyirem alinmir day istemirem hh
13 aprel 2015 18:13
# 15
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
Qlamurr
Hazırda kilo almaq istiyirəm,onunçün də yeməyimi artırmışam))
13 aprel 2015 17:41
# 14
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Meleknur
men isteyirem cox gec kokelenem demey olar ki, ne qeder yeyim kokele bilmirem ve buda meni narahat edir
13 aprel 2015 16:28
# 13
Bəzən, xoşbəxt insan qalmaq üçün, nəyisə
bilməmək lazımdır...
Nəyisə görməmək...
meni_gozle
Kokelmek istemerem ama sevdiyim yemekde qarwimda olsa cox yeye bilmerem
13 aprel 2015 16:23
# 12
emis
boyy kokelmek kimi asan seymi var? men tez kokelib tez de ariqlaya biliremm indi kokelmeye ehtiyac duymuram umumiyyetle kokelmeyin de saglam sekli olurmu ki, ziyandi ona gorede hec vaxt kokelmire cekimnen 1 kilo artan diyete basdiyiram ve atiram hemin 1 kilonu tesekkurler
13 aprel 2015 16:16
# 11
BARBI
Kilo almaq istemirem . Cekimnndn raziyam
13 aprel 2015 15:51
# 10
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Catwoman666
kilo almaq kimi bir fikrim yoxdu oz cekimden tamamile raziyam
13 aprel 2015 15:47
# 9
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
Turkan Abbasova
Kokelmek isteyirem. Amma alinmir
13 aprel 2015 15:38
# 8
Basimin belasi,ureyimin parasi 'canim UGURUM'.
Nur k-off
Hec mene lazimda deyil hec mene lazimda deyil sarkici
13 aprel 2015 15:06
# 7
SVETA
WiRiN BaLaM
istemirem klo almaq
13 aprel 2015 14:51
# 6
ALLAHım Məni SƏN Qaldır ki, Kimsələr yıxa BilməsiN ... melek
Zeynep_Fatih
Mene me kokelmek ne de ki ariqlamaq lazimdi))
13 aprel 2015 14:49
# 5
aliceWOnDer
Etiyac yoxdu sağ olun
13 aprel 2015 14:43
# 4
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
qanadli melek
Cay qehve kilo almaga qoymurmuw bunu hec bilmirdim
13 aprel 2015 14:39
# 3
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Dosta_inam
kökelmek fikrim yoxdur,kök xanimlara yaxşi meslehetdir,teşekkür.
13 aprel 2015 14:38
# 2
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Nezka
Kökəlmək fikrim yoxdt
13 aprel 2015 14:31
# 1
İçimi görsən mənə aptek alarsan.
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz