Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Bunlar kilo aldırırmı?
Bunlar kilo aldırırmı?
Göndərən: Nazlı_qız
Şərhlər: 15
Baxılıb: 1437
Səs ver:
Yumurtanın digər bir əhəmiyyətli bəsləyici zülal qaynağı olduğundan bəhs etməyə gərək belə yoxdur. Yumurta, zülaldan başqa A, D və E vitaminləri kimi əhəmiyyətli qidanları da ehtiva edər. Bütün bunlar yumurtanı yaxşı kilo vecinə alan yeməklərdən biri edir.

Balıq yağı omega-3 yağ turşuları baxımından zəngindir. Omega-3 esansiyel yağ turşuları, sağlam bir şəkildə iltihablanmağı azaltmaq və kilo al/götürmək üçün köməkçi ola bilər. Yaxşı bir omega-3 esansiyel yağ asidi qaynağı olaraq qəbul edilən balıqlar somon, ton balığı, uskumru, bənövşəyisinə və alabalıqdır. Bunlar yaxşı kilo vecinə alan qidalardan bəziləri olaraq qəbul edilməkdədir.

Diyetinizə sağlam yağlar  əlavə etmək, kilo al/götürmək üçün ən təsirli yollardan biridir. Sağlam yağlayara nümunə olaraq sızma zeytunyağı və kanola yağı sayıla bilər. Bu yağlayar təkli və çoxlu doymamış yağlayar və omega-3 yağ turşuları baxımından zəngindir.

Süd, pendir və qatıq kimi az yağlı süd məhsulları, lazımlı zülalı al/götürmək üçün çox faydalıdır. Qatıq, kilo al/götürmək üçün çox əhəmiyyətli olan həzm sistemi sağlamlığını artıra bilən dost bakteriyalar ehtiva edər.

Meyvə suları sıx karbonhidrat ehtiva edən başqa bir qaynaqdır və buna görə kilo al/götürməyə çalışarkən hər kəs üçün möcüzə bir qidandır. Kola və ya soda kimi sağlamlıqsız içkilər yerinə meyvə şirəsini seçim edə bilərsiniz. Meyvə suları eyni zamanda yüksək kalori ehtiva edər və kilo al/götürmək üçün bir köməkçi ola bilər.


Şərhlər: 15
Baxılıb: 1437
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Luna-90
Ariqlamaq istiyirem kokelmek yox
8 aprel 2015 20:29
# 15
Hec zaman
Hiss etmediyim Hissi ,
Hiss etdiyimde,
Hiss etdimki,
bu Hissi mene
Hiss etdiren
SeNSeN!¡
ALESSANDRA
mene ne kökelmeye nedeki ariqlamağa ehtiyacim yocduuuu tşk yenede 14
8 aprel 2015 19:47
# 14
Don't trust anyone ∆
Zeynep_Fatih
Bayramda 5 kilo verdim ehtiyacom yoxdu ))
8 aprel 2015 16:58
# 13
aynur2002
İstediyim kiloya catdim Allah sukur daha normadayam.
8 aprel 2015 16:14
# 12
Əvəz edilməz insan yoxdur...
-Sadəcə insan varki onu başqası ilə əvəz etmək
istəmirsən...!
Catwoman666
menim de hec kokelmek fikrim yoxu
8 aprel 2015 16:01
# 11
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
aliceWOnDer
Kokəlmək fikirim qətiyyən istəmirəm
8 aprel 2015 15:56
# 10
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
emis
tez kilo alan deyilem yagli yemekler yemirem cox yeyende de cox normadan cox hereket edirem atiram aldigim kalorileri bunlardan coxunu yemirem demek olar ki tesekkurler
8 aprel 2015 15:33
# 9
Tomris Müslümova
he cola zad cox icirem ziyen oldugunu bile bile
8 aprel 2015 15:15
# 8
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
Dosta_inam
Xoşladiğim istediyim her şeyi yeyirem,normasinda yeyende ke kökelmirsen nede ariqlamirsan.
8 aprel 2015 15:05
# 7
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Wappuw
bende bezen olur yediklerime diqqet edirem
8 aprel 2015 15:04
# 6
Ne baxirsan menim kimi mende baxdim senin kimi senede baxarlar menim kimi
Qlamurr
Hər şeydən yemək vacibdir,çünki orqanizmin vitaminə ehtiyacı var,ancaq normasında,bu halda artıq çəki yaranmaz))
8 aprel 2015 15:04
# 5
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Meleknur
iwtahim yoxdu kokelmey isteyirem amma iwtahim da olmur
8 aprel 2015 15:02
# 4
Bəzən, xoşbəxt insan qalmaq üçün, nəyisə
bilməmək lazımdır...
Nəyisə görməmək...
vipbetul
yeye bilegeyim her seyi yeyirem fikirleshmedenki bu kilo aldirir yadaki eksine prosdaki her qidani qebul ederken normasinda yemek lazimdi
8 aprel 2015 14:53
# 3
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Fialka
Hər ikisi, həm arıqlamaq həmdə kökəlmək sağlam şəkildə olsa orqanizm üçün daha faydalı olar.
8 aprel 2015 14:45
# 2
BARBI
Her seyi normada yeyende kilo almirlar
8 aprel 2015 14:32
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz