Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Zəmanətli kilo almağın diet siyahısı
Zəmanətli kilo almağın diet siyahısı
Göndərən: Nazlı_qız
Şərhlər: 11
Baxılıb: 2101
Səs ver:
Zəiflikdən döyüşənsinizsə və qısa müddətdə kökəlmək istəyirəm deyirsinizsə, zəmanətli kilo vecinə alan diyet siyahısını tətbiq edə bilərsiniz. Bu diyetlə gündəlik al/götürəcəyiniz kalori miqdarı 3500dür beləcə istədiyiniz kiloya sürətlə qovuşa biləcəksiniz.

Nahar

8 yumurta ağı 137 kalori
1 bütün yumurta 72 kalori
təxminən 1 stəkan çiy yulaf 233 kalori
Yarım yemək qaşığı fıstıq əzməsi 53 kalori
Cəmi: 495 kalori

Səhər Axtar/ara Pay
2 yemək qaşığı fıstıq əzməsi 210 kalori
2 dilim buğda çörəyi 149 kalori
10-12 çiyələk 50 kalori
Cəmi: 409 Kalori

Günorta Yeməyi

200 qram toyuq 281 kalori
200 qram şirin kartof 170 kalori
2 stəkan brokoli 62 kalori
1,5 şirin qaşığı zeytunyağı 59 kalori
Cəmi: 581 Kalori

Günorta Arası

200 qram toyuq 281 kalori
1,5 stəkan əsmər düyüdən edilmiş plov 328 kalori
3 stəkan ispanaq və yaşıllıq qarışığı salat 21 kalori
Yarım avocado 160 kalori
Cəmi: 790 kalori

Axşam Yeməyi

250 qram ağ balıq əti 286 kalori
1 stəkan əsmər düyüdən edilmiş plov 218 kalori
1 stəkan qarışıq buxarda bişmiş tərəvəz 118 kalori
1 stəkan az yağlı pendir 163 kalori
Yarım stəkan doğranmış pomidor 16 kalori
Cəmi: 337 Kalori

Axşam Axtar/ara Pay
Zülal tozu: 260 kalori
1 Kiçik alma 77 Kalori
Gündəlik Kalori Cəmi: 3413 Kalori


Şərhlər: 11
Baxılıb: 2101
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
leyla_258
maraqlidir,tesekkurler.
3 aprel 2015 22:56
# 11
SENI SEVDIM DIYE KIZDIYSAN..
SENDE BENI SEV DE INTIKAMINI AL..:)
vipbetul
zemanetli zemanetsiz ferq etmez kilo almaq isdemirem
2 aprel 2015 00:53
# 10
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Fialka
Bu pəhriz çox arıq insanlar üçün faydalı ola bilər, təbii əgər kökəlmək istəsələr.
1 aprel 2015 21:57
# 9
Qlamurr
Hazırkı çəkimdən razıyam.
1 aprel 2015 19:17
# 8
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
GULTEKIN MEMMEDOVA
Yeterince fazla kilolarim var
1 aprel 2015 17:31
# 7
111222
emis
kilo almaq hec mene gore deyil cekim normaldi hele deyil xaraf olufsan deytire yox yaxsiyam bele tesekur
1 aprel 2015 17:16
# 6
qanadli melek
Kilo almaq istemirem
1 aprel 2015 17:02
# 5
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Catwoman666
bu yollar mene lazim deyil. cunki tam fiquradayam ve ariqlamaq ve ya kokelmek kimi de isteyim yoxdur
1 aprel 2015 15:37
# 4
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
Dosta_inam
Maraqli diyetadir ancaq kokelmek istemirem.cekimden raziyam.tewekkur
1 aprel 2015 15:15
# 3
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
BARBI
Kilo almaq istemirem her zaman ariq olmaq istemisem
1 aprel 2015 15:14
# 2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
aliceWOnDer
Etiyacvar amma diyeta saxlaya bilmirəm
1 aprel 2015 15:10
# 1
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz