Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Kökəlmək üçün nə etməli?
Kökəlmək üçün nə etməli?
Göndərən: NoName
Şərhlər: 15
Baxılıb: 1447
Səs ver:
1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için. 4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.

Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək. Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin. Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir. Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin. Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın. Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için. Təzə meyvə sularına üstünlük verin. Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz. Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin. Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin. Hər gün yumurta qəbul edin. Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin. Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır. Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir. Olmaz: Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz. Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir.


Şərhlər: 15
Baxılıb: 1447
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
leyla_258
hec ehtiyacim yoxdur,ta eksine.....,
29 mart 2015 18:54
# 15
SENI SEVDIM DIYE KIZDIYSAN..
SENDE BENI SEV DE INTIKAMINI AL..:)
ayan97
Ariqlamag istemirem eksine kokelmek istiyem sebebse ( ayrildi fikir edir arigliyib demesinler eksinee) sirf ona gore
29 mart 2015 18:36
# 14
"***…MeN HeÇ KiMiN iTiRMeYe QoRXDuĞu iNSaN oLMaDiM…***"
Catwoman666
ne kokelmek ne de ariqlamaq fikrim yoxdu. normal cekideyem
29 mart 2015 18:34
# 13
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
qanadli melek
Kokelmek yox ariqlamaq isteyirem 3-4kilo ariqlamiwam
29 mart 2015 18:20
# 12
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Tomris Müslümova
ince mince qizam 09 ...ewel istiyirdim sora dedilerki heart bele qeseydi day vaz kecdim 09
29 mart 2015 17:40
# 11
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
aliceWOnDer
Sitat: my_angel
4-5 kilo kökelmek isteyirem,heç olmasa 40 kiloya çatim ne....teşekkürlker

Məndə 4-5 kq arıqlayım....ən azından 50 kq duşub...belə yaxşı deyil
29 mart 2015 17:40
# 10
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Rusi
Sitat: emis
kokelmek istemirem istemeremde kokelmek ziayndi ariqlaiq saglamliqdi 07

mende istemir arig olmag yaxwidi 08
29 mart 2015 16:48
# 9
emis
kokelmek istemirem istemeremde kokelmek ziayndi ariqlaiq saglamliqdi 07
29 mart 2015 16:29
# 8
Qlamurr
Normal çəkidə olmaq ,ən gözəlidir.
29 mart 2015 16:15
# 7
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
my_angel
4-5 kilo kökelmek isteyirem,heç olmasa 40 kiloya çatim ne....teşekkürlker
29 mart 2015 15:25
# 6
Yer üzünü günəş işığı örtsə də, qaranlıq kölgələr mütləq vardır,unutmayın...
vipbetul
hec isdemirem

hec isdemirem
29 mart 2015 15:20
# 5
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Nergizz
bizimkilere bele xebere ehtyac yoxdu,efire cixan qadinlarmizdan adam utanir,elebil ineydiler,herweyin heddi var,
29 mart 2015 14:56
# 4
QADININ UZUNUN IFADESI ONUN GEYIMINDEN EHEMIYYETLIDIR
Dosta_inam
tewekkur melumatiniz ucun men kokelmek istemirem.indiki cekide qalim besimdir.
29 mart 2015 14:38
# 3
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
BARBI
Kokelmek arzusunda deyilem cunki kokluk xestelikdir
29 mart 2015 14:34
# 2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
aynur2002
Men de kokelmek isteyirem hardasa 2 kilo
29 mart 2015 14:33
# 1
Əvəz edilməz insan yoxdur...
-Sadəcə insan varki onu başqası ilə əvəz etmək
istəmirsən...!
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz