Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Kilo almaq istəyənlərə tövsiyələr
Kilo almaq istəyənlərə tövsiyələr
Göndərən: Nazlı_qız
Şərhlər: 9
Baxılıb: 1361
Səs ver:
Kilo almaq istəyirsiniz; necə başlamalı?
Əgər ideal kilonuza çatmaq üçün kilo almaq istəyirsinizsə əvvəl bir Endokrinoloji eksperti həkimə müayinə olmalısınız. Bütün tədqiqləriniz ediləcək;  hər hansı bir xroniki xəstəlik vs. vəziyyət olub olmadığı həkiminiz tərəfindən araşdıracaq. Yemə davranışı pozuqluqları təsbit edilsə psixiatr və psixoloq ilə görüşmək faydalı olar. Ardından bəslənmə proqramınız üçün bir Diyetisyenə müraciət etməlisiniz.  
 
Diyetisyeninizin sizin üçün hazırlayacağı ‘Adama xüsusi diyet proqramı' sayəsində sağlam kilo alışı ilə ideal kilonuza çata biləcəksiniz.
 
Əlinizin altında quru meyvə saxlanın
Ofisinizdəki masanızda, siyirtmənizdə; çantanızda; avtomobilinizdə; evinizin müxtəlif yerlərində quru meyvə saxlanın. Quru meyvələrin kalori məzmunu yüksək olmaqla birlikdə; posa, vitamin və mineral məzmunu olaraq da olduqca zəngindir. Quru meyvələri ara paylarda istehlak edərək həm sağlam bəslənmiş olarsınız, həm də enerji qatqısı təmin etmiş olarsınız.
 
Südlü şirin istehlak edin
Gün içərisində ara paylardan birində sütlü şirin istehlak etməlisiniz. Sütlü şirinlər, zülal və kalsium alışınıza qatqı təmin edərkən; eyni zamanda kilo almanıq üçün ehtiyacınız olan enerji üçün yaxşı bir dəstəkləyicidir. Qidan dəyəri yüksək olan sütlü şirinlər, sağlam bəslənərək kilo almanıza köməkçi olacaq. Keflə istehlak edəcəyiniz sütlü şirininizin üzərinə də qoz, fındıq, fıstıq kimi yağlı toxumlardan əlavə etməyi unutmayın.
Kilo almaq istəyən sizlərə kiçik ipucları:
 
Naharda çay yerinə təzə sıxılmış meyvə şirəsi, süd seçin
Naharınızda çay və ya qəhvə yerinə təzə sıxılmış meyvə şirəsi və ya süd seçin. Beləcə nahar menyusunun enerji məzmununu da yüksəltmiş olarsınız. Təzə sıxılmış meyvə suları vitamin anbarıdır; immunitet sistemini gücləndirmədə köməkçi olar. 1 böyük stəkan təzə sıxılmış meyvə şirəsinin kalori məzmunu 3-5 boşqab meyvəyə bərabər gəlməkdədir. Meyvə şirəsinizi qabarıqlıq yaratmaması adına nahar sonrasında da içə bilərsiniz.


Şərhlər: 9
Baxılıb: 1361
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
NERGIZ LOVE
Isteyirem kokelim.ama men dehset nervili stres kecrirerm deye nabarod ariqlayiram.
16 mart 2015 22:18
# 9
SENI EBEDI QELBIME YAZDIM///
Qlamurr
Hazırda çox arıqlamışam,bir az kökəlsəm yaxşı olar.
16 mart 2015 21:11
# 8
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
arzum-aysum
men de bir iki kilo kokelmek istəyirəm
16 mart 2015 19:29
# 7
Qarşına ümüdlə bax, arxana şükürlə, yuxarıya imanla, ətrafına hörmətlə...
vipbetul
hec birine ne almaqa nedeki vermeke kilo ehtiyacim yoxdu
16 mart 2015 19:07
# 6
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
qanadli melek
almaq yox vermek isteyirem
16 mart 2015 18:03
# 5
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Tomris Müslümova
ahaa dayanin gorek mene aiddi heyhey
16 mart 2015 17:27
# 4
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
leyla_258
men kilomu vermek isteyirem,kilo almaq deyil.
16 mart 2015 15:56
# 3
SENI SEVDIM DIYE KIZDIYSAN..
SENDE BENI SEV DE INTIKAMINI AL..:)
emis
kilo almaq ne qeder cetin deyilsede mence cox asandi ama deyirler kokelmek ariqlamaqdan cetindi. mence asandi ne varki yi yat kokelceksen. kokelmeyinde ne saglamligi bilmirem saglam sekilde kokelmek hec dusunmurem. hec vaxt kokelmerem menim cekim normadan azdi. ama yenede istiyirem ariq olum bir kiilko koekeln kimi depressiyyaya dusurem.tesekkurler 01
16 mart 2015 15:19
# 2
BARBI
Kilo almaq isteyen yagli ve xemir yemekler yesin
16 mart 2015 14:43
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz