Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Kökəlmənin 3 qaydası
Kökəlmənin 3 qaydası
Göndərən: NoName
Şərhlər: 11
Baxılıb: 2008
Səs ver:
1.Əlinizin altında quru meyvə saxlayın
Ofisinizdəki masanızda, siyirtmənizdə, çantanızda, avtomobilinizdə, evinizin müxtəlif yerlərində quru meyvə saxlayın. Quru meyvələrin kalori tərkibli yüksək olmaqla birlikdə çox vitamin və mineral tərkibi olaraq da olduqca zəngindir. Quru meyvələri ara naharlarda qəbul edərək həm sağlam qidalanmış olarsınız, həm də enerji qatqısı təmin etmiş olarsınız.

2- Südlü şirin qəbul etməyə laqeyd yanaşmayın
Gün içərisində ara naharlardan birində südlü şirin qəbul etməlisiniz. Südlü şirinlər, zülal və kalsium alışınıza qatqı təmin edərkən,eyni zamanda kilo almanıq üçün ehtiyacınız olan enerji üçün yaxşı bir dəstəkləyicidir. Qida dəyəri yüksək olan sütlü şirinlər, sağlam qidalanaraq kilo almanıza köməkçi olacaq. Zövqlə qəbul edəcəyiniz sütlü şirininizin üzərinə də qoz, fındıq, fıstıq kimi yağlı toxumlardan əlavə etməyi unutmayın.

3-Qəbul edəcəyiniz yağın cinsi çox vacibdir
Kilo almaq üçün bol yağlı yeməklər qəbul etmək sanıldığının əksinə doğru deyil. Kafi miqdarlarda yağ ehtiva edən qidalar qəbul edilməlidir. Kilo almaq istəyirsinizsə, bol kərəyağı qidalar qəbul etmək yerinə sağlam qidalanmanızı təmin edəcək olan zeytunyağı kimi maye yağlar seçin. Bişirilən yeməklərinizdə də günəbaxan yağı,qarğıdalı yağı, və s. duru yağları seçin. Ət qoyduğunuz yeməklərə ayrıca yağ əlavə etmənizə də ehtiyac yoxdur.


Şərhlər: 11
Baxılıb: 2008
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
leyla_258
EHTIYAC YOXDUUU...
9 mart 2015 18:08
# 11
SENI SEVDIM DIYE KIZDIYSAN..
SENDE BENI SEV DE INTIKAMINI AL..:)
lili)
bele yaxsiyam oqlumu kokeltmek isdeyirem
9 mart 2015 08:33
# 10
Aysel Tatli
KOKELMEK ISTEMIREM
8 mart 2015 22:37
# 9
vipbetul
ehtiyacim yoxdu
8 mart 2015 21:09
# 8
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
qanadli melek
Kokelmek istemirem ariqlamaga bawlamiwam
8 mart 2015 19:05
# 7
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
xeyalperest
O kokolmek isteyen adama demek isteremki nece ariqlamisan? Tewekkur
8 mart 2015 18:50
# 6
Allahim sozlerimi nece aciqlayim?Bu sozlerde sendendir,yene sene donmekdedir.
Tomris Müslümova
3 4 kilo istiyirem men zeytun yaginnan bisirilen yemekleri yeyirem ancaq
8 mart 2015 17:24
# 5
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
emis
Olurumde kokelmem təşəkkürlər
8 mart 2015 17:07
# 4
BARBI
Hemise ariq olmusam kojelmek istememusem kokelmek isteyen coxlu corek yesin
8 mart 2015 15:20
# 3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Nazan
men ferqi yoxdu ne olursa olsun yeyirem ancaq kokelmirem
8 mart 2015 14:58
# 2
BIR QADIN OGLANIN GOLGESINDE YAWAYAMAYACAQ QEDER AGILLI LAKIN O GOLGEDE DINLENMEYI BACARACAQ QEDER DUYGULU OLMALIDIR
Qlamurr
Kökələcəyəm deyib də,nizamsız şəkildə qidalanmaq düzgün deyil,çox yeməyin də zərərləri böyükdü,sadəcə seçdiyiniz qidanın kalorisinin yüksək olması lazımdı.Yəni kökəlmək də sağlam şəkildə olmalıdır.
8 mart 2015 14:36
# 1
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz