Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Çəki almaq istəyənlərə xüsusi qidalanma təklifləri...
Çəki almaq istəyənlərə xüsusi qidalanma təklifləri...
Göndərən: NoName
Şərhlər: 12
Baxılıb: 2765
Səs ver:
İştahsızlıqdan şikayət edən arıq bir adamın kilo alması, çox kilolu olan birinin kilo verməsinə nəzərən çox daha çətindir. Çəki almaq istəyirsinizsə bu təklifləri tətbiq edə bilərsiniz.

Çox kilolu olan fərdlərin sayı, arıq olub kilo almaq istəyən şəxslərin sayından daha çox olduğu üçün 'kilo vermək istəyənlər' ilə əlaqədar qidalanma təklifini izah edən Ekspert Diyetisyen İpek Ağaca Özger kilo almaq istəyən kəslərdən bir çox xüsusi mesaj aldığını ifadə edərək, daha tez qidalanma təklifləri istədiyini ifadə etdi. Ağaca, mövzuyla əlaqədar olaraq kilo almaq istəyənlərə xüsusi qidalanma təkliflərini bildirdi.

Sağlam və qalıcı kilo almaq, kilo verməyə nisbətlə daha çətin bir prosesdir.

'Aman canım sən də! Çəki almaq istəyirsənsə bol-bol şokolad ye, cipsi, poğaça, börək ye, kilo qəbul edərsən. Bax biz kiloları verməyə çalışırıq, sən isə nədən bəhs edirsən... 'kimi öyüdləri bir çoxumuz arıq olan yoldaşlarımıza söyləyərik və ya söylənildiyini eşidərik. Düşünüldüyünün əksinə kilosu az olan kəslərin kilo alması heç də asan deyil. Hətta iştahsızlıqdan şikayətçi arıq bir adamın kilo alması, çox kilolu olan birinin kilo verməsinə nəzərən çox daha çətindir. Mütləq mütəxəssis dəstəyi lazımdır.

Çəki almaq üçün necə başlamaq lazımdır.
Əgər ideal kilonuza çatmaq üçün kilo almaq istəyirsinizsə əvvəl bir Endokrinoloji mütəxəssisi həkimə müayinə olmalısınız. Hər hansı bir xroniki xəstəlik və s. vəziyyət olub-olmadığı həkiminiz tərəfindən araşdırılacaq. Yemə davranışı pozuqluqları təsbit edilsə psixiatr və psixoloq ilə görüşmək faydalı olar. Ardından qidalanma proqramınız üçün bir pəhriz mütəxəssisinə müraciət etməlisiniz. Pəhriz mütəxəssinizin sizin üçün hazırlayacağı 'Adama xüsusi pəhriz proqramı' sayəsində sağlam kilo alışı ilə ideal kilonuza çata biləcəksiniz.

Əlinizin altında quru meyvə saxlayın.
Ofisinizdəki masanızda, çəkməcənizində, çantanızda, avtomobildə, evinizin müxtəlif yerlərində quru meyvə saxlayın. Quru meyvələrin kalori məzmunu yüksək olmaqla birlikdə, vitamin və mineral məzmunu olaraq da olduqca zəngindir. Quru meyvələri ara paylarda istehlak etməklə həm sağlam qidalanmış olarsınız, həm də enerji qatqısı təmin etmiş olarsınız.

Südlü şirniyyat istehlak edin.
Gün içərisində ara paylardan birində südlü şirniyyat istehlak etməlisiniz. Südlü şirniyyatlar, zülal və kalsium alımınıza qatqı təmin edərkən, eyni zamanda kilo almanız üçün lazım olan enerji üçün yaxşı bir dəstəkləyicidir. Qida dəyəri yüksək olan sütlü şirniyyatlar, sağlam qidalanaraq kilo almağınıza köməkçi olacaq. İştahla istehlak edəcəyiniz südlü şirniyyatınızın üzərinə də qoz, fındıq, fıstıq kimi yağlı çərəzlərdən əlavə etməyi unutmayın.

Naharda çay yerinə təzə sıxılmış meyvə şirəsi, süd seçim edin.
Naharda çay və ya qəhvə yerinə təzə sıxılmış meyvə şirəsi və ya süd seçim edin. Beləcə nahar menyusunun enerji məzmununu da yüksəltmiş olarsınız. Təzə sıxılmış meyvə şirəsiləri vitamin anbarıdır, immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. 1 böyük stəkan təzə sıxılmış meyvə şirəsinin kalori məzmunu 3-5 boşqab meyvəyə bərabərdir. Meyvə suyunuzu köp yaratmaması adına nahar sonrasında da içə bilərsiniz.


Şərhlər: 12
Baxılıb: 2765
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
hec ehtiyacim yoxdu
10 mart 2015 00:54
# 12
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
ece uslu
kokelmek fikrim yoxdu
5 mart 2015 01:06
# 11
SENSİZ
ne ariqlamaq ne kokelmek bele yaxsidi amma yenede tsk
4 mart 2015 21:57
# 10
DERDIN NE OLURSA OLSUN,UMUDUN ALLAH OLSUN
gulka azeri
mende cox iwtahasiz olmuwam ve cox ariqlamisam ariq olmag cox da yarasmir mene uzden ariqliyram biraz kokelmek osderdim,..ama yemek hec yadima dusmur gun erzinde

mende cox iwtahasiz olmuwam ve cox ariqlamisam ariq olmag cox da yarasmir mene uzden ariqliyram biraz kokelmek osderdim,..ama yemek hec yadima dusmur gun erzinde
4 mart 2015 20:18
# 9
gulunnn
Cox kok olmaqi sevmirem
4 mart 2015 19:24
# 8
aynur2002
Sitat: qanadli melek
Ceki almaq asandi vermekdi cetin

Amma bezi insanlar ucun bu cetin olur.Meselen men.
4 mart 2015 18:26
# 7
Əvəz edilməz insan yoxdur...
-Sadəcə insan varki onu başqası ilə əvəz etmək
istəmirsən...!
qanadli melek
Ceki almaq asandi vermekdi cetin
4 mart 2015 18:01
# 6
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Tomris Müslümova
men istiyirem ee ama hevesim yoxduda elemeye tenbelem tenbel
4 mart 2015 16:12
# 5
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
Nergizz
iki gune kilo aliram iki gune kilo verirem,ama klo almaq rahatciliga narahatcilga goredi,birde orqanizmden asilidi,
4 mart 2015 15:28
# 4
QADININ UZUNUN IFADESI ONUN GEYIMINDEN EHEMIYYETLIDIR
BARBI
Men o qeder de kokelmirem hemise yemeyime nezaret edirem
4 mart 2015 15:03
# 3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Qlamurr
Bir fikirlə razıyam ki,kilo almaq çətindi,nəinki kilo vermək...öz təcrübəmdən deyirəm.
4 mart 2015 14:52
# 2
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
sia
lazmli meslehetlerdi tsk bacima gerekli idi
4 mart 2015 14:34
# 1
Və bir gün məni heç vaxt sevməyəcək birinə aşiq olduğumu anladım...
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz