Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Sağlam şəkildə kökəlmək üçün
Sağlam şəkildə kökəlmək üçün
Göndərən: NoName
Şərhlər: 12
Baxılıb: 1488
Səs ver:
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, bəhməz, mürəbbə əlavə edərək için.
İçkiləri yemək zamanı deyil, qida qəbulundan ya 30 dəqiqə öncə, ya da sonra için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
 
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin.  Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.


Şərhlər: 12
Baxılıb: 1488
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
ehtiyac yoxdu
10 mart 2015 00:03
# 12
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
aLoNe AnGeL
kokelmek isteyirem!!!!!!! 123
3 mart 2015 18:22
# 11
Nə gözəl söyləmiş Hz.Əli-"İnsanları tanıyan yalnızlaşır" ciyy
Tomris Müslümova
atdim secilmislere mene lazimdi 3 4 kilo
13 fevral 2015 17:37
# 10
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
emis
kokelmeyin ne saglamligi anlamadim
13 fevral 2015 17:36
# 9
Melissa
kokelmek hecvaxt istemirem
13 fevral 2015 16:30
# 8
Qlamurr
Arığam,ancaq kökəlmək də istəmirəm...tşk...
13 fevral 2015 16:28
# 7
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
aziz a
Mende kokelmek isteyirem
13 fevral 2015 16:23
# 6
Qelbim doludu !!!!
aynur2002
5 kilo kokelsem ideal cekiye sahib olcam
13 fevral 2015 16:03
# 5
Əvəz edilməz insan yoxdur...
-Sadəcə insan varki onu başqası ilə əvəz etmək
istəmirsən...!
ayan97
Cekimnen raziyam ne kokelmek nedeki ariqlamaq istemirem :dd:
13 fevral 2015 15:58
# 4
"***…MeN HeÇ KiMiN iTiRMeYe QoRXDuĞu iNSaN oLMaDiM…***"
Bestoş
ariq olmaq yaxwidir
13 fevral 2015 15:41
# 3
Coxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xooooooooooooowbexxxxxxxxxxxxxxxxxxtemmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
Fialka
Faydalı məlumatdı əsas kökəlsəndə arıqlasanda sağlam şəkildə olmalıdır
13 fevral 2015 14:56
# 2
BARBI
Ariq olmaq yaxsidir kokelmek istemirem
13 fevral 2015 14:52
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz