Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Sürətli kökəlmə proqramı (1. hissə)
Sürətli kökəlmə proqramı (1. hissə)
Göndərən: NoName
Şərhlər: 18
Baxılıb: 2868
Səs ver:
İstər bədən inkişaf etdirmək üçün, istərsə də yalnız normal görünmək üçün kilo almaq istəyirsinizsə edilməsi lazım olanları doğru və sağlam bir şəkildə, təbii yollarla etmək lazımdır. Bu gün çox tez kilo almaq istəyənlər üçün uyğun olacaq bir pəhriz proqramını sizlərlə bölüşəcəm.

Sürətli kilo almaq və ya sürətli kilo vermək bir çox dietoloqlar tərəfindən tövsiyyə edilməsə də çox ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə bu sürətli kilo almaq pəhrizini sınaqdan keçirə bilərsiniz.

Ümumiyyətlə idmançıların və bədən inkişaf etdirmə mütəxəssislərinin ağır məşqlərlə birlikdə istifadə etdiyi bir pəhriz olduğu üçün sizin də idmanla birlikdə bu pəhrizi tətbiqiniz yaxşı bir görünüşə də sahib olmanıza kömək edəcəkdir.

Birinci Pay - Saat 07.00
Ən az bir stəkan yağsız süd
Bir kasa yağsız və ya az yağlı qatıq
Bir ədəd meyvə

İkinci Pay - Saat 09.00
Bir böyük alma
Az miqdarda zülal (protein) ehtiva edən bir qida maddəsi (yumurta ola bilər)

Üçüncü Pay - Saat 12.00
2 ədəd qızartma toyuq sinəsi
1 boşqab düyü plovu
1 kasa yağsız və ya az yağlı qatıq

Dördüncü Pay - Saat 15.00
Atıştırma olaraq yenə az miqdarda zülal ehtiva edən qidalar
1 ədəd banan

Beşinci Pay - Saat 19.00
2-3 ədəd yağsız bifşteks
1 boşqab düyü plovu və yanında qaynadılmış kartof

Altıncı Pay - Saat 22.00
Yatmazdan əvvəl bir banan ya da alma

P.S. Sürətli bir şəkildə kilo almaq bəzilərimiz üçün çox əhəmiyyətli olsa da ən əhəmiyyətlisi sağlam bir şəkildə kilo ala bilməkdir, bunu unutmayın. Sağlamlıq hər şeyin başı və daha əhəmiyyətlidir.


Şərhlər: 18
Baxılıb: 2868
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
coxlu yeyin kokelegeysiz
9 mart 2015 22:26
# 18
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
ece uslu
hec kokelmek fikrim yoxdu 5-6 kq ariqlamaga ehtiyacim var
7 fevral 2015 19:47
# 17
uliçka
çəkindən razıyam
7 fevral 2015 03:24
# 16
Həyat kino kimidir,ən marağlı anında bitir
ŞehZam
Kökəlmək istiyirəm mən də
7 fevral 2015 00:03
# 15
Turkan Abbasova
Sitat: asya muslumova
valla men bunnanda cox yeyirem ama kokelmirem yenede 15

Aynen
6 fevral 2015 22:52
# 14
Basimin belasi,ureyimin parasi 'canim UGURUM'.
gulka azeri
mende isderdim son zamanlar cox aruqlamisam
6 fevral 2015 19:54
# 13
Qlamurr
Arığam,kökəlmək də istəmirəm,çünki çəkimdən razıyam...
6 fevral 2015 18:23
# 12
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Aysel Tatli
kokelmek menim birinci dusmenim
6 fevral 2015 18:12
# 11
guler19
agizda qida ne qeder yaxsi ceynense bir o qeder sagliqli kokelmeye komek edecek.az ceyniyende qida maddeleri tam parcalanmir.bagirsaqlardan bir basa qarin nahiyesine tesir edir.bele diyekde qidanin butov butov udulmasi,yashi ceynenmemesi qarinin cixmasina tam serait yaradir.baxirsanki cox kok deyil ama qarni var))
6 fevral 2015 15:51
# 10
İnsanlar görmüşəm mələk donunda
Hamısı xoş günün mələyi olub
Kimsəsiz çarəsiz qaldığım anda
Tək Allah duası köməyim olub...

Ariqlamaq üçün oruc tutmaq, idman üçün namaz qilmaq! Deyen insanlar cehennemde zaqar pulsuzdur.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥MG♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
Baharim ol
Istemirem kokelmek hec vaxt
6 fevral 2015 15:45
# 9
Ama yenede
adsiz-a
menlik deyil istemirem kokelmek
6 fevral 2015 15:36
# 8
Tomris Müslümova
valla men bunnanda cox yeyirem ama kokelmirem yenede 15
6 fevral 2015 15:11
# 7
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
lili)
bu qeder erzaqi yesem tebiki kokelerem az yeyenem men
6 fevral 2015 15:07
# 6
emis
kokelmek istemirem hec vaxtda aklimin ucunnan bele kecirmerem neye lazimdirki ariqliq saglamliqdi
6 fevral 2015 15:04
# 5
ayan97
Ehtiyacim yoxdu cekimnen raziyam .
6 fevral 2015 15:03
# 4
"***…MeN HeÇ KiMiN iTiRMeYe QoRXDuĞu iNSaN oLMaDiM…***"
sona
Suretli olan her wey ziyandi. İnsan bir meqsedevcatmaq ucun sebr etmelidi yavaw yavaw catmalidi meqsede. Suretli ariqlamaqda kokelmekde orqanizmde guclu fesadlar yaradar
6 fevral 2015 14:42
# 3
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
Fialka
İstər arıq istərsədə kök əsas sağlam şəkildə hər ikisini bacarmaq lazımdır
6 fevral 2015 14:33
# 2
BARBI
Kokelmek neye lazimdir
6 fevral 2015 14:31
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz