Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Kökəlmək üçün nəcə qidalanmalı?
Kökəlmək üçün nəcə qidalanmalı?
Göndərən: NoName
Şərhlər: 14
Baxılıb: 1981
Səs ver:
Vücudun ehtiyacı olan kalori miqdarı insanın işi , gündəlik həyat tərzi ilə birbaşa bağlıdır.Məsələn təxminən 50 kq çəkisi olan insan hər gün 1680 kloriyə ehtiyac duyur.Lakin bu miqadar bütün gün tam istirahətlə keçən bir gün üçündür.Əgər insan masa başı bir işdə çalışırsa bu ehtiyacı 3360 , ağır işdə çalışırsa 6720 kaloridir.

Kökəlmək istəyənlərin ilk gündə ortalama 2000 kalori ilə kifayətlənmələri lazımdır.Yavaş yavaş alnan kalori miqdarı 3000 çatdırılmalıdır.
Səhər yeməyi mütləqdir.Bu yemək 750 kalori alacaq şəkildə hazırlanmalıdır.Məsələn – 500 ml-dən az sadə və ya südlü qəhvə və ya çay,15gr şəkər, 100 gr çörək, 30 gr bal və ya cem,30 gr kərə yağı və meyvə suyu, və ya 50 gr ağ pendir, 30 gr cem, 100 gr çörək və bir yumurta bu kalori ilə təmin edir. Günorta və axşam yeməklərində 1150 kalori almaq lazimdır. Yeməklərin çeşidi bu iki naharda davamlı dəyişdirilməlidir.150 gr ət, balıq və ya yumurta ,200 gr kartof, 50 gr makaron və ya düyü ( aş) 20 gr pendir, 100 gr çörək , 100 gr meyvə və ya şirniyyat , yeməkdən sonra şəkərli qəhvə günorta və axşam alınması lazım olan kalorini təmin edə bilir.

Bundan əlavə həftənin iki günü bəzi qidaları rasiona əlavə etmək lazımdır.
Bir gün: – Səhər yeməyində bir stəkan meyvə suyu, bərk bişmiş yumurta,buterbrod və şirin süd.Günorta yeməyində meyvə suyu və ya yoğurt , kərə yağı, çovdar çörəyi, qoz ləpəsi.Axşama doğru bir stəkan qreyfut suyu,axşam yeməyində quru üzüm , cəfəri, ispanaq,yatmazdan öncə meyvə suyu və ya bəkməzli yoğurt

Digər gün: – Səhər yeməyində kərə yağı çəkilmiş çörək və süd,günortaya doğru bir stəkan portagal suyu, günorta salat ,çörək, kərə yağı, axşama doğru quru çərəzlər, süd, axşm yeməyində alma, fındıq , salat, halva, meyvə.


Şərhlər: 14
Baxılıb: 1981
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
yaqli xemirli yemekler yemek lazimdi
9 mart 2015 19:27
# 14
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
ece uslu
hec kokelmek istemirem
25 yanvar 2015 00:54
# 13
ismayilova ulker
Kökəlmək istəməzdim. Ən yaxşısı pz çəkimdi.
24 yanvar 2015 00:20
# 12
Heçkimin başı üçün deyil dolçanı əsəbləşdirmək.
ayan97
Cekimden raziyam
24 yanvar 2015 00:05
# 11
"***…MeN HeÇ KiMiN iTiRMeYe QoRXDuĞu iNSaN oLMaDiM…***"
sona
Kokelmek istemiremmm
23 yanvar 2015 23:57
# 10
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
Little girl
Tesekkurler.Mene lazimdir.Cunki kokelmek isteyirem.
23 yanvar 2015 19:48
# 9
Anladım artıq sevgilərin nağıl,nağıllarınsa yalan olduğunu... agla
Tomris Müslümova
mene lazimdi bax bu...
23 yanvar 2015 18:21
# 8
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
arzum-aysum
Nece qidalaniram qidalanim kokele bilmirem. Cunki serf etdiyim enerji qəbul etdiyimdən coxdu
23 yanvar 2015 17:34
# 7
Qarşına ümüdlə bax, arxana şükürlə, yuxarıya imanla, ətrafına hörmətlə...
Fialka
kokelmek isteyen cox az insan tapilar mence onlar ucun faydalidir
23 yanvar 2015 15:48
# 6
emis
tesekkurler ben almiyim
23 yanvar 2015 15:42
# 5
Qlamurr
İndi kökəlmək istəyən var ki......istəmirəm...tşk...
23 yanvar 2015 15:02
# 4
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Gulu-Qezi
TEWEKKUR HELEKI EHTIYACIM YOXDU
23 yanvar 2015 14:51
# 3
Dünya gözel olsaydi dogarken aglamazdik,yasarken temiz qalsaydiq ölünce yuyulmazdiq!!!!!!!!
rəmsə
Kökəlmək istəmirəm axı.Deyəcəksizki kökəlmək istəmirsən bu xəbərə niye girirsən.Ona görə girirəmki yazılanların əksin edim bəlkə arıqladım.60-am 5 kilo versəm əla olar
23 yanvar 2015 14:41
# 2
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
BARBI
Cekimnnen raziyam kokelmek istemirem
23 yanvar 2015 14:39
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz