Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Sağlam və qalıcı kilo almaq
Sağlam və qalıcı kilo almaq
Göndərən: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 1711
Səs ver:
Sağlam və qalıcı kilo almaq, kilo verməyə nisbətlə daha çətin bir prosesdir.
'Aman canım sən də! Çəki almaq istəyirsənsə bol-bol şokolad ye, cipsi, poğaça, börək ye, kilo qəbul edərsən. Bax biz kiloları verməyə çalışırıq, sən isə nədən bəhs edirsən... 'kimi öyüdləri bir çoxumuz arıq olan yoldaşlarımıza söyləyərik və ya söylənildiyini eşidərik. Düşünüldüyünün əksinə kilosu az olan kəslərin kilo alması heç də asan deyil. Hətta iştahsızlıqdan şikayətçi arıq bir adamın kilo alması, çox kilolu olan birinin kilo verməsinə nəzərən çox daha çətindir. Mütləq mütəxəssis dəstəyi lazımdır.
 Çəki almaq istəyənlərə xüsusi qidalanma təklifləri...

Çəki almaq üçün necə başlamaq lazımdır.
Əgər ideal kilonuza çatmaq üçün kilo almaq istəyirsinizsə əvvəl bir Endokrinoloji mütəxəssisi həkimə müayinə olmalısınız. Hər hansı bir xroniki xəstəlik və s. vəziyyət olub-olmadığı həkiminiz tərəfindən araşdırılacaq. Yemə davranışı pozuqluqları təsbit edilsə psixiatr və psixoloq ilə görüşmək faydalı olar. Ardından qidalanma proqramınız üçün bir pəhriz mütəxəssisinə müraciət etməlisiniz. Pəhriz mütəxəssinizin sizin üçün hazırlayacağı 'Adama xüsusi pəhriz proqramı' sayəsində sağlam kilo alışı ilə ideal kilonuza çata biləcəksiniz.
 Çəki almaq istəyənlərə xüsusi qidalanma təklifləri...

Əlinizin altında quru meyvə saxlayın.
Ofisinizdəki masanızda, çəkməcənizində, çantanızda, avtomobildə, evinizin müxtəlif yerlərində quru meyvə saxlayın. Quru meyvələrin kalori məzmunu yüksək olmaqla birlikdə, vitamin və mineral məzmunu olaraq da olduqca zəngindir. Quru meyvələri ara paylarda istehlak etməklə həm sağlam qidalanmış olarsınız, həm də enerji qatqısı təmin etmiş olarsınız.
 Çəki almaq istəyənlərə xüsusi qidalanma təklifləri...

Südlü şirniyyat istehlak edin.
Gün içərisində ara paylardan birində südlü şirniyyat istehlak etməlisiniz. Südlü şirniyyatlar, zülal və kalsium alımınıza qatqı təmin edərkən, eyni zamanda kilo almanız üçün lazım olan enerji üçün yaxşı bir dəstəkləyicidir. Qida dəyəri yüksək olan sütlü şirniyyatlar, sağlam qidalanaraq kilo almağınıza köməkçi olacaq. İştahla istehlak edəcəyiniz südlü şirniyyatınızın üzərinə də qoz, fındıq, fıstıq kimi yağlı çərəzlərdən əlavə etməyi unutmayın.
 Çəki almaq istəyənlərə xüsusi qidalanma təklifləri...

Naharda çay yerinə təzə sıxılmış meyvə şirəsi, süd seçim edin.
Naharda çay və ya qəhvə yerinə təzə sıxılmış meyvə şirəsi və ya süd seçim edin. Beləcə nahar menyusunun enerji məzmununu da yüksəltmiş olarsınız. Təzə sıxılmış meyvə şirəsiləri vitamin anbarıdır, immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. 1 böyük stəkan təzə sıxılmış meyvə şirəsinin kalori məzmunu 3-5 boşqab meyvəyə bərabərdir. Meyvə suyunuzu köp yaratmaması adına nahar sonrasında da içə bilərsiniz.


Şərhlər:
Baxılıb: 1711
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz