Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Kilo almanın sağlam üsulları
Kilo almanın sağlam üsulları
Göndərən: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 1936
Səs ver:
İnsan qətiliklə kilo alacam deyə nizamsız qidalanmağa başlamamalıdır.

İnsan hər gün 3 ana pay, 3 ara pay olacaq şəkildə gündə 6 pay yeməlidir. Payların unudulmaması çox əhəmiyyətlidir.
Yeməkdən əvvəl idman edilməlidir xüsusilə yeriş, qaçış, dartınma dilməlidir. Bu həm iştahı açar həm də alınan kilonun sağlam bir şəkildə alınmasını təmin edər.

- Süd və süd məhsullarına, ət və ət məhsullarına çox yer verilməlidir.
- Qəbul edilən karbonhidrat miqdarı artırılmalıdır.
- Südə bal, şəkər, bəkməz, cem əlavə edərək içə bilərsiniz.
- İçkilər yemək əsnasında deyil, yeməkdən 30 dəq əvvəl və ya 30 dəq sonra içilməlidir.
- Turşulu içkilər yerinə təzə meyvə suları qəbul edilməlidir.
- Yatmadan əvvəl yemək yeyilməlidir və ya hər hansı bir şirniyyata üstünlük verilməlidir.
- Yeməklərdən sonra şirniyyat yeyilməlidir.
- Kilo alacam deyə çox yağlı yeyilməməlidir. Yağla alınan kilo sağlamlıqsız bir kilodur.
- Fındıq, fıstıq, badam, qoz vs. yeyilməlidir.
- İçinə şəkər qatılaraq qatıq yeyilməlidir.
- Hər gün yumurta yeyilməlidir.
- İştahsızlıq vəziyyətlərində aclığa görə deyil, pay saatlarına görə qidalanılmalıdır.
- Yeməklər qaynatma, sobada bişirmə, buğulama, qızartma etmə üsulları ilə hazırlanmalıdır.
- Qatı yağlar yerinə maye yağlayar seçilməlidir.


Şərhlər:
Baxılıb: 1936
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz