Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
İncə xanımlar üçün çəki alma dieti
İncə xanımlar üçün çəki alma dieti
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər:
Baxılıb: 5821
Səs ver:
1. Gündəlik qidalanma proqramınızı edərkən miqdarı az enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şəkərin içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz boşqab miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.

2. Enerji ehtiyacımızı xüsusilə zülal vitamin və mineral dəyəri yüksək olan yeməklərlə qarşılamalıyıq. Naharlarımızın imtina edilməz içkisi olan çay yerinə bir çay qaşığı bəkməz ilə hazırlanmış süd və ya təzə sıxılmış meyvə şirəsi qəbul edərək səhər içkimizin həm kalori həm də qida dəyərini yüksəltmiş olarıq.

3. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər nanə kimyon iştahınızın açılmasını təmin edər.

4. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su erkən doymanızı təmin edər. Gündəlik almanıq lazım olan 2 litr suyu yeməklərdən sonra və ya pay aralarında seçin.

5. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn : balıq süd qatıq pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.

Kökəlmə diyeti 1

Səhər
2 orta dilim çörək
2 kibrit qutusu qədər ağ və ya kaşar pendir
4-5 ədəd zeytun
2 yemək qaşığı qədər bəkməz və ya cem
pomidor
Xiyar
Bibər.

Ara
1 su stəkanı süd (2 yemək qaşığı bəkməz ilə)
5 ədəd duzlu biskvit
1 ədəd meyvə.

Günorta
1 kasa pomidor şorbası (kaşarlı)
1 boşqab ətli tərəvəz yeməyi
1 boşqab plov və ya makaron
2 orta dilim çörək
1 kasa qatıq
1 ədəd meyvə.

Axşam
1 kasa şorba
1 boşqab quru paxlalı yeməyi
1 boşqab plov və ya makaron
100 qram qızartma ət ton balıqlı salat
2 orta dilim çörək
Meyvə.

Gecə
1 su stəkanı süd (2 yemək qaşığı bəkməzlə)
4-5 ədəd biskvit meyvə.

Kökəlmə diyet 2

Bu diyet orta fəaliyyətlə işləyən 20-25 yaşlarındakı bir kişiyə ayda iki kilo aldırar.

Səhər
1 stəkan süd
2 qoğal 1 meyvə

Ara
1 kasa qatıq içinə 1 yemək qaşığı cem (10 fındıqla birlikdə məğlub et/yeyilə bilər)

Günorta
1 orta boy qarışıq pizza
1 stəkan meyvə şirəsi və ya ayran

Ara
2 boşqab meyvə
1 ovuc ləbləbi
1 tost
1 stəkan ayran
1 ovuc ləbləbi

Axşam
1 boşqab tərəvəzli ət yeməyi
1 kasa qatıq
1 boşqab plov və ya makaron
2-3 dilim çörək

Ara
1 boşqab şirin

Gecə
Buterbrod (yarım çörək 100 qram pendir və ya kolbasa pomidor
1 çay qaşığı kərəyağı ilə)
1 stəkan şəkərli süd (2 şirin qaşığı süd tozu ilə)
 
/Mənbə: Qadınlar.biz/


Şərhlər:
Baxılıb: 5821
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz