Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Kilo almaq istəyən qızlarımız
Kilo almaq istəyən qızlarımız
Göndərən: SEBAY
Şərhlər:
Baxılıb: 5987
Səs ver:
Çəki almaq istəyənlər üçün. Dietlə gündəlik alınan cəmi enerjinin xərclənən enerjidən daha az olması və ya alınan qidaların bədən tərəfindən istifadə edilməməsi vəziyyətində zəif olma halının ortaya çıxacağını ifadə edən Dyt. Şəfiqə Aydın Səlcuq, "Bunun xaricində zəif olma səbəbləri arasında həzm sistemi pozuqluqları, maddələr mübadiləsini sürətli işlədən hipertiroid kimi hormonal xəstəliklər, bağırsaq parazitləri və udma pozuqluqları, kilo alma qorxusu, psixoloji pozuqluqlar və buna bağlı iştah kəsilməsi, yemə pozuqluğu, istifadə edilən dərmanlar və bunların təsiri, çox fiziki fəaliyyət edənlər, xərçəng, vərəm, xroniki diyara kimi zəiflədən xəstəliklər və nizamsız yemək yemək və uzun aclıq kimi səbəblər göstərilə bilər. "şəklində söylədi. Gərəkli təhlillər etdirilib altda yatan etibarlı bir xəstəlik və vəziyyət yox isə diyetisyən idarəsində təqib və rabitə ilə ayda ortalama 2 kilo olacaq şəkildə hədəf qoyula bilər. Məqsəd bədəndə lazımlı toxumaları meydana gətirməkdir. Çəki yağ və yağsız toxumanı (əzələ toxuması, bədən suyu və sümük toxuması) artıracaq şəkildə alınır. Məqsəd daha çox əzələ toxumanı artıracaq şəkildə olmalıdır. "Ifadələrini işlətdi. Səlcuq, sağlam kilo almanın yollarını da belə sıraladı:" Günün ən əhəmiyyətli payı olan səhər yeməyi mütləq edilməlidir və erkən saatda edilməsi kilo alışında çox önəmlidir. Kilo almaq istəyənlər qətiliklə pay atlamamalıdır. Daimi bəslənmə və keyfiyyətli qidalanma olmazsa kilo alışı gərçəkləşməz. Əzələ toxumasının artırılması üçün zülal və karbonhidrat qəbuluna diqqət etmək lazımdır. Hər paya şübhəsiz həm karbohidratlı bir qida həm yağlı, həm də zülallı bir qida qoymaq gərəkmekdədir. Ara paylarda kalori dəyəri və zülal dəyəri yüksək qidalar seçilməlidir. Xüsusilə fındıq, badam, qoz, tost, süd, keks, təzə və quru meyvələr, ayran kimi qidalar alınmalıdır. Yeməklə birlikdə alınan içki sürətli doyuma səbəb olar. Su istehlakı belə yeməkdən 45 dəqiqə sonraya saxlanılmalıdır. Baharatlar və bəzi souslar tamatlı yeməklər iştah açar. Yeməkləri bişirərkən təzyiqi olmayan şəxslər rahatlıqla istifadə edə bilərlər.Yeməklərdə bəzi paylarda salat yerinə dənəli meyvə kompotları tükətilə bilər. Şirnilər iştahı azaltmayacaq məqbul miqdarda istehlak edilməlidir. Çox çox şirin istehlakı ana yeməklərin alışının azalmasına və iştahın bağlanmasına səbəbdir. Çox sıx məşq edilməməlidir. Bunun yerinə yeməkdən 1 saat əvvəli ediləcək 30 dəqiqə yüngül templi gəziş iştahı açar və kalori alışınızı artırar. Yeməklər bişirilərkən qida dəyəri artırılmalıdır. Məsələn makaronlar pendirli, qıymalı ola bilər. Keks və tortlar fındıq qozlu edilə bilər. Şorbalara qiymə, buğda, düyü, kartof, əriştə qoyula bilər. "

Mənbə.Qadınlar.biz


Şərhlər:
Baxılıb: 5987
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz